ダイエット頑張ってるのに…中々効果がない、そんな悩みを抱えてる人って多いですよね。
帰宅、帰宅～。
13時間も踊ったん初めてかな？笑
こんなに踊ってこんなにご飯食べれてないのに体重減らない自分にびびるわ。笑
さて、明日は本番！
頑張ろー(特にウィッチウェイ←)
食べるもの制限しても全然体重減らないしなんで？（人生で一番思い）
減らないのがなぞすぎるし歳だからなのか…？
嫌になってマック頼んじゃった
もう色んなことに全然やる気無くした
そんな時は最強のダイエット法”ボリュメトリクス”がお勧め♪
ボリュメトリクスとは？
まず前提として、食べ物はそれぞれ「カロリー密度」が違う。これは１グラムあたりにふくまれるカロリーの量のことで、例えば同じグラム数のニンジンとアーモンドだったら、アーモンドのほうが断然カロリーは高い。
次に、人間はカロリーの量に関わらず、いつも同じ分量の食事を食べる傾向がある。いつも一食で500グラムの食事を摂る人なら、その内容がお菓子500グラムでも野菜500グラムでも、同じように満腹感を得られるわけだ。それなら、意識してカロリー密度の低い食品を選べば、空腹感を感じずにやせられるじゃん！という発想
どう実践するの？
ボリューメトリクスは、食品を以下の４種類にわけている。
カテゴリー１：「エネルギー密度が非常に低いもの」＝緑黄色野菜、低脂肪牛乳、スープ類など。
カテゴリー２：「エネルギー密度が低いもの」＝フルーツ、いも類、穀物類、シリアル、パスタ、赤身肉、豆類など。
カテゴリー３：「エネルギー密度が普通のもの」＝肉、チーズ、ピザ、フライドポテト、パン、ドレッシング、アイスクリーム、ケーキなど。
カテゴリー４：「エネルギー密度が高いもの」＝ポテトチップス、チョコレート、キャンディ、ナッツ、バター、食用油など。
この４つのなかから、カテゴリー１と２を増やしてカテゴリー３と４を減らせば（マッシュポテトをサツマイモに変えるとか）、空腹感に悩まされずに自然にやせていく。あとは特に厳密な食事法はない模様。
ボリューメトリクスって言葉は今日初めて知ったのですが 当然と言えば当然だし単純と言えば単純
３ヶ月で８キロくらい落としました
BMIで言うと 22→19.4 くらい pic.twitter.com/jUqknXUjww
今私がやってる減量法はボリュメトリクス法というもので、「ご飯はカロリーが高いけど、炊くときのお米の量を減らしてお粥にすれば同じ量を食べてもカロリーダウン」という考え方なんだけど、そうするとスープジャーはほんとに神
かさが多く、カロリーが少ない食事…まさにボリュメトリクス！٩( ‘ω’ )و
#ダイエット #健康 #ボリュメトリクス
もう、挫折しない！ダイエット中の空腹感を抑える方法 –news.ameba.jp/20150406-864/
今週26日（木）発売のターザン729号「ボリュメトリクス」特集より目次をいち早くチラ見せ。たくさん食べても太らない！話題の最新ダイエットの極意とは？今すぐ痩せたい人、必読の一冊です。 pic.twitter.com/HbASFS0Bka
お昼ごはん
家族は炒飯。私はお米の代わりに白滝とささみを細かく切ったやつで…
今日は予定がないから庭の植物の植え替えに精を出します
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット… twitter.com/i/web/status/9…
@niwakasennpei01 最近は少しずつ有酸素入れていて、ケア日に早歩きしています。ボリュメトリクス取り入れて食事やってみます！話聞いていただきありがとうございます！やる気回復しました。
まだ風邪完治せず思うように動けないので、ダイエット知識のインプット強化してる。
ボリュメトリクス初めて聞いた。ざっくり言うと同じ500㌍でも低カロリーで食物繊維たっぷりなものの方が、油もの食べるよりたくさん量摂れて満足感得られるよ… twitter.com/i/web/status/9…
