ファーストフードで人気の「ナゲット」
ダイエット中でもマクドナルドなどのファーストフード店のものが食べたくなることがありますよね
特にダイエット中の方は絶対食べれないと思っているのではないでしょうか。
ヘルシー食材の豆腐やおからを使えば問題なし！
ヘルシーな上に食物繊維効果で便秘予防にもなるし、満腹感が得られるので腹持ちもいい！
豆腐を使うことでふわふわなナゲットに仕上がります！ おからの大量消費にもオススメです。
★↓ヘルシーでお財布に優しい「ナゲット」レシピ
豆腐ナゲット
材 料（２人分）
絹豆腐 1/2丁
鶏ひき肉 180ｇ
塩 小さじ1/4
胡椒 少々
ヘルシーに焼きました！スプーンサイズの可愛いコロコロがたくさんできました☆あっさりしておいしかったです＾＾ごちそうさま♪
おからナゲット
材 料（４～５人分）
ささ身 ３２０ｇ
生おから ２４０ｇ
☆ 卵 １コ
☆ 片栗粉 大さじ１
☆ チキン・ポーク顆粒ブイヨン １袋（８ｇ）
☆ 塩こしょう 少々
揚げ油 適量
小麦粉 少々
おから人参ナゲット
材料
・おから ── 150㌘
・人参 ── 1本
・片栗粉 ── 50㌘
・豆乳 ── 大さじ3
・マヨネーズ ── 小さじ1
・塩 ── 適量
・胡椒 ── 適量
・コンソメ ── 小さじ1
・ナツメグ ── 適量
・グレープシードオイル ── 適量
お豆腐とポークのナゲット
（材料・１５個分）
・木綿豆腐 １/２丁
・豚挽き肉 ２００ｇ
・ナツメグ 小さじ１/４
・コショー 適宜
・塩 小さじ１/２
・小麦粉 適宜
・揚げ油 適宜
・ケチャップ 適宜
・マスタード 適宜
作り方は↓
https://blogs.yahoo.co.jp/happyhappyseico/12021830.html
ちょっとしたパーティーの時にまた作っちゃおうかなって思ってます(*^^)v
納豆入り豆腐ナゲット
□ ４人前
・絹ごし豆腐… 1丁
・乾燥ひじき… 大さじ1
・人参… 1/3本
・卵… 1個
・納豆… 2パック
調味料
・塩… 小さじ1/3
・片栗粉… 大さじ2
作り方は↓
https://ameblo.jp/hiyokodiningroom/entry-11198340862.html
おからナゲット。 と献立。
＊＊＊おからナゲット 15個分
おから・・・２５０ｇ
ベーコン・・・２・1/2枚
鶏がらスープの素・・・小さじ１
プロセスチーズ・・・６０ｇ
牛乳・・・６０ｃｃ
＝衣＝
卵・・・1個
醤油・・・大さじ１
薄力粉・・・大さじ２
ニンニク風味❤ピリ辛豆腐ナゲット
材 料（３人分）
豆腐 100g
薄力粉 大さじ6
ガーリックパウダー 小さじ1/2
タバスコ 少々
塩、コショウ 適量
顆粒スープの素 少々
油（あげるための） 適量
