美肌効果de見た目も綺麗☆野菜ジュースのテリーヌ
５００ｃｃ入りの牛乳パック等 １パック
☆キリン無添加野菜 48種の濃い野菜100％ １個
☆塩 少々
☆コンソメ顆粒 小さじ１
☆粉ゼラチン 大さじ１弱
ベビーコーン ８本
人参 ６本
赤パプリカ １／４個
オクラ ８本
茹で卵 ２個
濃縮白だし 大さじ２
エクストラバージンオリーブ油 適量
http://www.recipe-blog.jp/profile/22775/recipe/1210500
仕事を持っている忙しい主婦の応援レシピです。見た目も美味しさも最高で、夫も娘も大変喜びました。お持て成しなどにお勧めのレシピをご紹介します♪
パプリカの美肌ポタージュ
パプリカ 1個
玉ねぎ 2分の1個
ベジブロス 大さじ2
塩麹 小さじ2
オリーブオイル 適量
白ワインビネガー 大さじ1
みそ 小さじ2分の1
豆乳 100cc
枝豆(茹でておく) 2本
http://www.recipe-blog.jp/profile/188780/recipe/1089226
紫外線が気になるこの季節(T_T)
ビタミンCの宝庫パプリカをまるごと使ったポタージュを食べて、美肌を目指しましょう♡
漬けマグロ・漬けサーモン・アボカドの美肌丼♡
材 料（２人分）
ご飯茶碗小盛り２杯分
マグロ刺身(サク)約１５０ｇ
サーモン刺身(サク)約１００ｇ
アボカド１／２個
鰹節１袋
海苔(大判)１／２枚
炒りごま小さじ１
◎みりん大さじ３
◎昆布つゆ大さじ３
◎醤油小さじ２
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510017937
アボカドは言わずと知れたビタミンEの宝庫♡ご飯の中に隠れている鰹節もタンパク質の宝庫♡マグロやサーモンとも相性抜群で相乗効果も◎
美肌食材だけ】小松菜のヨーグルトピーナッツ和え
材 料（１～２人分）
小松菜２～３株
A.ヨーグルト大さじ１
A.ピーナッツバター チャンク・粒タイプ大さじ1／2
A.しょうゆ小さじ１
A.レッドペッパー瓶から4振り
A.ホワイトペッパー少々
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220010446
ビタミン・ミネラルが豊富な小松菜を、
若返りビタミンといわれるビタミンEがたっぷりのピーナッツバターと、
乳酸菌の豊富なヨーグルトで和えた簡単メニュー。
カフェ風❤アボカドトマト納豆丼
材 料（1人分）
ご飯1膳
アボカド1/4～1/2個
プチトマト2～3個
納豆1パック
鰹節1/2パック
かいわれ大根少々
わさび適量
醤油適量
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970000704
美肌効果◎食べるビタミン♪パプリカの塩きんぴら
材 料（4人分）
パプリカ（赤）1個
パプリカ（黄）1個
ピーマン4個
◎酒大さじ1
◎みりん大さじ1
◎砂糖大さじ1
◎塩小さじ1/2
オリーブオイル適量
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1800013018
ビタミンCが豊富なピーマン、パプリカを食べて内側から綺麗になりましょう。
豆腐とひじきとオクラの美肌スープ
料（4～5人分）
豆腐(木綿)1丁
オクラ70g(約7本)
水(オクラ下茹で用)1カップ
塩(オクラ下茹で用)小さじ1/2
ひじき(乾燥)10g
水(ひじき戻し用)1カップ
【スープ調味料】
水1ℓ
酒・みりん・醤油各 大さじ1
粉末だし(何でもよい)小さじ2
酢大さじ1
塩小さじ1/5～1/3
クコの実(あれば)約5g
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730008986
サーモンの美肌セビーチェ
生サーモン 200g
セロリ 1/2本
おかひじき 1パック
グレープフルーツ 1個
オリーブオイル 大さじ2
塩・こしょう 各少々
http://www.recipe-blog.jp/profile/154075/recipe/1082822
生魚と柑橘系フルーツの出会い！おしゃれなマリネメニュー「セビーチェ」とっておきの組合せが出来ました！
美肌＆ダイエットに嬉しいキヌアサラダ
キヌア 1/2カップ
ココナッツウォーター １カップ
ターメリック 小さじ1/８
クミンパウダー 小さじ1/2
塩 小さじ1/４
マンゴー １つ
鷹の爪 １つ
アーモンドミルク 1/4カップ
レモン汁 １こ分
お好きな野菜 適量
http://www.recipe-blog.jp/profile/87271/recipe/632367
海外ではよく知られていますが、キヌアは必須アミノ酸を沢山含むとっても優秀なダイエットフードです。
美肌にとてもいいココナッツウォーターも使用し、スーパーサラダを作りました。
紫外線対策♪ビタミンCパセリ玉子ハムトースト
パセリみじん切り 50cc
玉子 1ケ
塩 少々
ハム 1枚
チューブマスタード 小2
http://www.recipe-blog.jp/profile/14890/recipe/1191398
休日の朝ご飯♪
ハム玉子トースト~
玉子は溶いてたぁ~~~~~~~~ぷりのパセリと、
混ぜたのをパンにのせて焼いてます。
今、パセリ絶賛パクパク食べるキャンペーン中です。
パセリって
ビタミンCがたっぷり~
紫外線が多い今、
ビタミンCは食べておきたいです~
