「ダイエット」というとイコール食べないというマイナスなイメージや、食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、辛いものという印象が大きいですよね。

ダイエット＝食べないという図式をやめて、美味しくヘルシーで栄養価も高い食材を選んで、食べる事で基礎代謝を上げ、綺麗に痩せやすい体質を作るという認識にシフトチェンジしてみませんか？

糸こんにゃくとキノコがたっぷり入ったローカロリー同士の食材で作る「糸こんにゃくときのこのヘルシープルコギ」は満腹感も得られて食物繊維もとれるのでメインにぴったりのレシピです。もっとカサ増ししたい時はここのもやしをプラスしても良いですし、辛い味付けがお好みの方はキムチをプラスしてカプサイシン効果を狙っても良いですね。

ひと皿に、スーパーフードや緑黄色野菜、フルーツ、豆乳、etc.がたくさんとれ、簡単に作れて、キレイもパワーも1度にチャージしてくれるスープなら、ダイエットにぴったり！

コンビニやスーパーでよく見かけるサラダチキンを手作りしちゃいましょう。鶏むね肉に柚子こしょうと塩、砂糖を揉み込んだら炊飯器で加熱するだけで完成します。

しっとりとした食感にゆずのさわやかな香りがやみつきになる作り置きメニューです。

栄養価が高く、消化に時間のかからない食材なので、翌朝むくみません♪

無理なダイエットを行うと食事が偏り、栄養素が不足することがあるため、低カロリーのものを選択し、満足感がありながらもリバウンドしない、賢いダイエットを行いましょう。