夏野菜の代表「オクラ」
「オクラ」は、栄養価が高いので、夏にしっかりと摂りたい成分
オクラに多く含まれるペクチンには、整腸作用以外にも、コレステロールを下げる働きがあり、生活習慣病が気になる方にお勧めの食材
オクラの成分は、胃の中の粘膜をなおしたり、保護したりする働きがあります。
★↓永遠に食べれちゃう「オクラ」レシピ
☆オクラのピリ辛メンマ和え☆
スライスオクラ IQF 20g
穂先メンマ(ラー油) 10g
胡麻油 少々
オクラとピリ辛のメンマが相性バツグンです！
簡単☆オクラのマヨネーズ焼き☆
材料 （１～２人分）
オクラ ８本
マヨネーズ 大さじ２杯弱
お醤油 小さじ1/2杯
七味唐がらし 少々(お好みで★)
いり胡麻 少々(お好みで★)
カットしてお弁当に♪醤油マヨが香ばしくて美味❤️(о´∀`о)
ポリ袋で簡単！箸が止まらない♪おくらの漬け物
材 料（2人分）
おくら 1袋
●白だし 大さじ2
●砂糖 小さじ1／3
居酒屋メニュー♡おくらチーズおかか♪
材料 （1袋分）
オクラ(1袋)8本
塩 適量
ピザ用チーズ ひとつかみ
醤油 好きなだけ
鰹節 好きなだけ
とっても簡単にできました！！チーズたっぷりで美味しい！
【簡単無限オクラ】おくらのマヨ和え
材 料（1人分）
おくら 一袋(6本くらい)
マヨネーズ 大さじ1
めんつゆ 小さじ2
５分あればできちゃう！ やみつきオクラなめたけ
材料
えのきたけ １パック
オクラ ６本くらい
生姜 １０グラム
調味料
酒 大１
味醂 小１と１/２
醤油 大２
簡単おいしい！オクラのナムル
