なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね。

夏は海やプールと体を露出することも増えて、友達や恋人と一緒に夏を満喫したい！でもお腹が少し出てて水着が着れない

水着は露出が多いので、細いウエストやキュッと上がったお尻、ほっそりと引き締まった脚で着たいものです

お家で簡単にできて癒し効果も得られるポーズをチョイス。ストレス解消しながら脂肪燃焼もサポート

これができたら、体も変わるし、心も変わります。ぽっこりお腹が気になる人はこれを試してみて！

『大腰筋』は骨盤を支える役割があるため、ここを鍛えるとよい姿勢を保ちやすくなり、下腹部に適切な筋肉がついて引き締まります

地味にキツいポーズですが、しっかりと呼吸を安定させながら行うと余計な力みが軽減されてやりやすくなりますよ。

肘で膝を押しつつ膝で肘を押し返し、息を吸って背筋を伸ばし吐きながらさらにツイストを深める

手のひらを強く押し合うことで、二の腕の引き締めにもつながります。ウエストをねじってキレイなくびれをつくりましょう

呼吸がポイントです！鼻から吸って鼻から吐きだす、腹式呼吸をベースに行いましょう。

顔は正面を向いた状態で、30秒くらいキープしましょう

息を吸って背筋を伸ばし、息を吐く時に、ウエストでぞうきん絞りをするイメージで行うのがポイントです。

脚をV字に伸ばして脚の裏に手を当ててキープすると、よりお腹周りが鍛えられます！

息を吸いながら、両脚を45度ぐらいまで上げる。お尻の穴を締めて、引き上げるイメージ。