▼彩り鮮やかな「菜飯」
大根1本買ってきた矢先に農家さんから葉付きの大根3本もいただいてしまいどうしたものかとオロオロしながら作った大根葉の菜飯がめちゃくちゃ美味かったのでとりあえず腹は満足した pic.twitter.com/EGJ1uvasr1
今日は一人ご飯
塩こんぶと青木農家さんの大根葉で菜飯を作り、ゆで卵と一緒にいただきます
多めに炊いたので、残りはラップし冷凍します❣️
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▼めっちゃ簡単！「キヌア」
セットして、炊飯スイッチを入れるだけ。白米と合わさることでキヌアの独特の風味が少し抑えられるので、小さいお子様にもおすすめ
食べかけで申し訳ないですけど、最近ハマってるキヌア×麦炊きにコーン入れてトロロかけたら抜群！！そして白米よりカロリー低くて満腹感あるし、これええ！ pic.twitter.com/YW9BCFTc2X
▼見た目の違和感なし！「しらたき」
しらたきを加えたご飯のこと。みじん切りにしたしらたきとお米を一緒に炊くだけで普通のご飯よりもカロリーを抑えることができます
「ちょっとしらたきが気になるなあ……」という場合は、しらたきの割合を少なめにしてもOK。徐々にしらたきの割合を増やしていくことによって慣れていくので、段階を踏んでみましょう。
1：1の割合であればだいたい美味しく炊き上げることができる
ダイエットしてても炭水化物が食べたいー！という気持ちからネットで調べたら出てきた〝しらたきご飯〟
しらたき一袋乾煎りしてみじん切りして、2合のお米の上にのせてそのまま炊く。
最後に全部混ぜる。
私は意識してたのでなんとなくわかりましたが、旦那は気付かず食べてました！笑 オススメ！ pic.twitter.com/8RDfWhHL8K
しらたきご飯を玄米で作ってみたら写真映り悪すぎワロタ(笑)
お椀に盛ったら少しだけましに？
味はうわさ通り気にならなかったんで糖質抑えたりコメ食べ過ぎちゃう人には良さそう。
一番最後は鶏肉を蒸したあとに残った汁で作ったスープ。 pic.twitter.com/uMF9drfwtx
▼食物繊維が豊富な「押し麦」
おはようございます。
朝ごはんはいつもこんな感じ。
茹でキャベツとゆで卵は絶対。トマト、ブロッコリーがが安くなったのでプラス✨。
押し麦入りご飯。
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