ほかほかごはん　　茶碗２杯
ドライトマトのオイル漬け　　２個
大葉　　６枚～
プロセスチーズ　　１個
(EXVオリーブオイル)　　(小１)
岩塩 粗挽き胡椒　　各適量
薄焼き卵を２cm幅に切る　　１個分
ケチャップ パセリ　　少々

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炊けたご飯400g
玉子2個
塩小さじ3分の1
鰹節4つまみ
醤油小さじ1
サラダ油大さじ1

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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920014536

ごはん 　茶碗２～３杯分位
紅生姜の微塵切り 小口ねぎ 　適量
豚薄切り肉 　１パック
サラダ油 　大半分
＊醤油 酒 みりん 　各大２
＊砂糖　 小１
＊生姜チューブ 　２センチ
＊片栗粉　 ひとつまみ
炒りごま 　適量

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俵型のおにぎり６個
牛薄切り肉６枚
白煎り胡麻大さじ２
オリーブオイル大さじ１
・・調味料 Ａ・・
しょうゆ、みりん各大さじ２
生姜（すりおろし）小さじ１

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暖かいごはん　茶碗大盛り一膳
☆とろけるチーズ　大さじ2程
☆あればたくあんみじん切り　大さじ１
生ハム　2〜３枚

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ＮＥＷ クレラップ ２０ｍ
ご飯１００ｇ
生ハム４枚
青しそ２枚～４枚
黒ごま少々

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ごはんお茶碗1杯
生ハム2ー3枚
☆柚子胡椒お箸1すくい
☆マヨネーズ大1
貝割れ2ー3本ずつ
NEWクレラップ

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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400011250

ごはん１００ｇ
生ハム2枚
炒りゴマ小さじ１
大葉1枚
S&B本生きざみわさび少々
塩少々

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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330007441

ご飯(大)１合
ライスペーパー８枚
生ハム８枚
アボガド１/2個
えび(小）無頭１６尾
大葉４～５枚
白ゴマ大さじ１
酢大さじ２
砂糖大さじ２．５
塩小さじ1/2
しょうゆ大さじ１
ラー油少々
サニーレタス

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http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210002446

ごはん茶碗1杯
大根の葉大３
かき醤油大１
とろろ昆布大３

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ご飯150g
鮭フレーク小さじ4
とろろ昆布5g

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ご飯150ｇ
とろろ昆布1/5カップ程
塩少々
ごま油3滴

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ごはんどんぶり1杯
わかめ混ぜふりかけ大さじ1〜1半
青しそ4枚

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【３個分】　　＊ほかほこごはん 　茶碗２
＊小口ねぎ 　大２
＊鮭ほぐし 炒りごま 　各大１
＊麺つゆ 　大１
＊塩　少々
テンメンジャン 　小半分×３
大葉 　６枚

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辛子明太子２０ｇ
天かす山盛大匙1
温かいご飯1膳
大葉2枚
手塩少々

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材料 （2〜3人分）
お好みのきのこ　300g
■ ★
ツナ缶　1缶
中華だし(顆粒)　大さじ1/2
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1
塩　少々
胡椒　少々
■ 仕上げ用　胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4055660

材料（3〜4人分）
茄子　3〜4本(約400g)
■ ★
ツナ缶　1缶
中華だし(顆粒)　小さじ2
ごま油　小さじ2
砂糖　小さじ1/2
塩　ひとつまみ
黒胡椒　少々
■ 仕上げ用
胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/3969702

材料（2〜3人分）
人参　1本（約200g）
■ ★
ツナ缶　1缶
中華だし　大さじ1/2
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
塩　ひとつまみ
黒胡椒　少々
■ 仕上げ用
胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/3983733

材料（2〜3人分）
もやし　1袋（約200g）
■ ★
ツナ缶　1/2缶
中華だし　大さじ1/2
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
塩　ひとつまみ
黒胡椒　少々
■ 仕上げ用
胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4035819

材料（3〜4人分）
南瓜　1/2個（約400g）
■ ★
ツナ缶　1缶
中華だし(顆粒)　小さじ2
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
塩　少々
胡椒　少々
■ 仕上げ用
胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4049202

材料 （2〜3人分）
水菜　150g
■ ★
ツナ缶　1/2缶
鶏がらスープ(顆粒)　小さじ1
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1
塩、黒胡椒　少々
すり胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4081799

材料（2〜3人分）
ごぼう　小2本（約150g）
■ ★
ツナ缶　1/2缶
鶏がらスープ(顆粒)　大さじ1/2
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1
黒胡椒　少々
■ 仕上げ用
胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4090413

材料 （2〜3人分）
蓮根　約200g
■ ★
ツナ缶　1/2缶
鶏がらスープ(顆粒)　大さじ1/2
砂糖　小さじ1
ごま油　小さじ1
黒胡椒　少々
■ 仕上げ用
すり胡麻　大さじ1

レシピ
https://cookpad.com/recipe/4120214