▼みんな焦ってる……
▼そもそも二重あごの原因って？
二重あごの原因は、様々あります。
・噛まない
・パソコン、スマホの長時間利用
・体重増加
・口呼吸
・猫背
・姿勢の悪さ
などがあげられます。
口で呼吸することで目元や口角が下がり、頬はゆるみ、アゴが二重になり顔全体がたるんでしまう。
▼放っておくと後々大変になる！？
現代の若い人の特徴として、直接会話をするよりもメールやLINEが主流になり、誰かと会話をして笑うことが減り、表情筋を動かさなくなってきています。
そしてパソコンやスマートフォンの普及で首が前のめりになってしまい、姿勢も悪くなりあご周りの筋肉の動きを遮ってしまってい、若い女性でも二重あごになってしまいます。
▼二重あごは表情筋がポイント
二重あごを解消したい女性にとって、1番気にしなければいけないことが「表情筋」です。
表情筋は顔全体にたくさんありますが、特に二重あごの人にとって気にしなければいけない場所が、こちらの6つです。
1. 小頬骨筋
2. 大頬骨筋
3. 咬筋
4. オトガイ筋
5. 顎二腹筋
6. 胸鎖乳突筋
♡二重あご解消エクササイズ
▼あご下のタプタプを筋力UPで解消！二重顎撃退エクササイズ
二重顎の原因となる筋力の低下を改善するエクササイズです。あご周辺の筋肉を鍛えることで、たるみやむくみを防いで、二重顎を予防・改善できます。
ここでは、オトガイ筋・広頸筋・胸鎖乳突筋のエクササイズをご紹介していきます。今すぐ取り入れていきましょう
▼オトガイ筋のエクササイズ
オトガイ筋はあごの筋肉ですので、ここが衰えるとあご先がたるむ原因になってしまいます。オトガイ筋を鍛えることですっきりしたフェイスラインを手に入れましょう。
1.真上を向いて下唇を突き出し、3～5秒維持します。
2.唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。
POINT
１を3セット行いましょう。あごの辺りにあるオトガイ筋を使えているか意識しながら行うことが、効果的にエクササイズを行うポイントです。オトガイ筋の位置を、イラストで確認してから行ってくださいね。
▼広頸筋（こうけいきん）を鍛えるエクササイズ
広頸筋は首の前側にある筋肉。
広頸筋を鍛えると、デコルテもスッキリします。年齢が現れがちな首のシワ予防にも◎
１．「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。
上を向いた状態で3～5秒キープします。
２．「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。
POINT
猫背の姿勢で行っても、十分に広頸筋を鍛えることができません。背筋を伸ばして行うことが大切です。また、真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。1～2の動作を5回程度行います。勢いをつけずにゆっくり行いましょう。
