こんにちは！ふくはらです！
「自分はだれからも必要とされてない・・・」
「自分が生きてる意味はあるんだろうか・・・」
「死んだ方がいいんじゃないか・・・」
そんなふうに思ったことは
ないでしょうか？
うつ病になると
こういうことを考えることが
多くなってしまいます。
だれからも把握されない孤独感・・・
これからどうなって
しまうんだろうという不安・・・
どうにかしたいけど
どうにもならない焦燥感・・・
この気持ちを晴らして
悩みを持たずに毎日を
過ごせたらいいと思いませんか？
チョットミスして叱られても
落ち込む事なく働くことが出来る。
其れどころか、
上手く仕事が出来て
褒められるようになる。
職場の先輩や同僚と
３、４人で話をしていても
会話は自分が中心になって
みんなを笑顔にすることができる。
今回はこんな毎日を
送る事ができるようになる方法を
お伝えしていきます。
そのために先ず、すること
其れは・・・
『自分を愛する』ことです。
「自分で自分をって事ですか？」
そういう事です。
うつ病になってしまった人、
なってしまう人というのは
自分を愛すことが出来ていないんです。
別の言い方をすると
『自尊心』を持ててないという事です。
「自分はだれからも必要とされてない・・・」
「自分が生きてる意味はあるんだろうか・・・」
「死んだ方がいいんじゃないか・・・」
とかんがえてしまうのは
自尊心を持ててないからなんです。
自尊心を持っている人、
自分を愛せてる人は
「自分は凄い奴だ」とか、
「自分は何でもできる」、
「色んな人の役に立ってる」
というふうに判断する事ができるんです。
こんな人がうつ病になってしまうと
思うでしょうか？
思われないと思いますので、
実際にこんな人はウツに
ならないんです。
逆に言うと、
今うつ病であったとしても
『自尊心』を高めていくことで
症状はよくする事が出来る
ということなんです。
私は自尊心を高めて
必要以上に自分を責めなくなってから
うつ病の症状が一気によくなったのです。
其れじゃあ、どうやって
高めていけばいいのかを
あなたにお伝えしていきますね。
先ず、静かな部屋で
イスでも床でもいいので
リラックスした状態で座ります。
この時のポイントは
背筋をピンと伸ばした
姿勢で座る事です。
次にまぶたを閉じて
自分自身を感じてください。
この状態ができたら
次に自分に言葉をかけていきます。
「よく頑張っているね」
「辛いことに耐えてて素晴らしいよ」
「今までよく生きててくれたね」
「生きててくれて有難う」
「私は凄いよ」
この言葉をあなた自身に繰り返し
かけてあげてください
基本的には
どんなデリケートな事でもいいので
自分を褒めてあげる事が大切です。
自分を褒めてあげること、
繰り返しやってみてください。
最後まで読んで頂き感謝！！