こんにちは！ふくはらです！
今回お話する方法を
身に付けてしまえば、
心も体も軽くなれて、
夜はぐっすりと眠れて、
朝はすっきりと起きられて、
他人の目を気にしなくても、
堂々と自信を持てて
しっかりと話せるようになれます。
早くうつ病を治したい！
そんな方法があります、
今でも私はその方法を実践
しています。
それは、セロトニンを増やす方法です。
どうやって増やすの？。
そんなに焦らないで下さい。
実際にわかっていても行動に
移さない方が多いのも事実なんです。
あなたはどうですか？
実践されますか？
私がうつ病を発症して夜なかなか眠れない時に
ある方に教えてもらいました。
始めてから、１週間程度で
効果が表れると言われていましたが
１０日過ぎても殆ど変りませんでした。
もう少し続けてみたらと
妻に励まされて２週間ほど
続けていた時です。
少しづつですが、頭をよぎる不安が
消され、イライラする事が少なくなってきました。
あんなに毎日イライラしてしていたのに、
今は妻といる事が楽しい、
そんな感じになってきました。
あんなに食欲がなかったのに、
今は毎日食べるご飯が美味しい、
毎晩飲むお酒やビールがもの凄く美味しい。
これってもしかしたら、
うつ病になる前と変わらない感じかも？
早くうつ病を治したい！
私が以前教えてもらったこの方法が
この前テレビで放送されていたのには
驚きました。
セロトニンを増やす方法です。
でも決してうつ病の回復方法
としてではありません。
夜中に体温が高くなり
眠れなくなる症状になる方が
最近非常に多いそうです。
その改善策として報道されたのです。
私は、正直ビックリしました。
この方法は医学的にも認められている
方法なんだと。
それでは、幸せホルモン（セロトニン）を
増やす方法です。
① 晴れた日の毎朝、８時までに２０分程度の
散歩をしましょう。
８時を過ぎると紫外線が強くなるので８時前までに
行いましょう。
② 夜寝る前の２時間前に、４０度のお風呂に
１０分間つかり体を温めましょう。
③ 首をよく回す体操を行いましょう。
首を回すと脳が危険信号と間違えて
セロトニンを分泌します。
④ 暇なときは絶えず深呼吸をしましょう。
新鮮な空気を絶えず体に補給する事で
イライラが収まります。
上記４点が私のうつ病回復の方法ですが
回復した今でも行っています。
殆どの方がこの方法を知らないか
若しくは、実践していません。
ぜひ、あなたに実践してもらいたくて
書いてみました。
実践して頂ければ、必ず回復への道が
開けます。
そのほかにも、沢山報告したい
事もあります。
今度はあなたの番です。
さあ～始めましょう！
登録していただいたメールアドレスは
私が厳重に管理していますので
会社の上司や先輩、同僚に
知られる事もありませんし、
迷惑メールや関係の無いメールが
届くことは一切ありません。
あなたの元に届くのは、
私から送る”うつ改善の情報”だけです。
又、私からのメールが必要なくなった時は
いつでも10秒で登録解除出来るので
ご安心下さい。
改善法だけ受け取って
直ぐに登録解除して頂いても
かまいません。
私は、今後も
出来る限りのことをしていきます。
メルマガであなたに
お会い出来るのを楽しみにしています。
もし内緒でご相談したいことがあれば
メッセージを下さい。
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必ずお返事します。
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