こんにちは！ ふくはらです。
うつ病の人は普通の人よりも
感覚が鈍っている事を
ご存知ですか？
それは日頃の生活から無意識に
体に負担をかけていることが多いからです。
それはどんな事ですか？
自分の快適な温度で生活していないことです
うつ病の方は、不快な温度や湿度でいることで
エネルギーが無駄に消耗されます。
暑い時も寒い時も快適な温度や
湿度にすることがうつの克服につながります。
快適に過ごしていますか？
夏の冷房は健康に悪いといわれがちですが
暑いのを我慢する方がエネルギーは消耗します。
そのため、冷やしすぎはよくありませんので
快適な温度でお過ごしください。
もちろん
冷えはよくありません。
特に首や手足、お腹の冷えにはご注意ください。
そこはリラックスする神経が
働くと温まるところです。
首や手足、お腹が冷えているということは
リラックスする神経が働きにくくなり
うつ病が治りにくくなります。
そのため
首、手足、お腹は
意識的に温める必要があります。
また
体全体が冷える場合は、温める必要があります。
しかし、お風呂などに長く入りすぎると
それはそれでエネルギーが消耗するので
あまり長湯はしないようにしてください。
お湯の温度は40度程度がいいでしょう。
長湯は禁物
１０分程度がOKです。
気圧の変化はお天気次第ですので
自分で調整はできませんが
雨が降るような気圧の低い時は
ゆっくりとする事を心がけて下さい。
また、晴れている日は元気になったような
気がしてしまい動きすぎる場合があります。
すると後からどっと疲れが出てしまいますので
適度に動くことに気を付ける必要があります。
そして、気温の変化が激しい時などは
無理に外出しないようにするのも一つの手段です。
無理な外出を控えるのも1つの手段といえます。
基本は快適な温度と湿度を心がけて下さい。
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