こんにちは！ふくはらです！

「自分はだれからも必要とされてない・・・」
「自分は確かにダメな奴だ・・・」
「なんでこんなに何もできないんだ・・・」

以前の私はそんな事ばかり
思っていました。

しかし、いろいろと調べているうちに
分かった事なのですが
こうなってしまったのは
私が悪いわけではありませんでした。

うつ病になってしまったのは
あなたのせいではないんです。

この事を分かっていれば
直ぐにでもうつ病を治す事が
できると思うのです。

毎日、怒られて落ち込んだり
死にたいと思う事もなくなります。

今回はうつ病回復の
キーポイントとなる話です。

そのキーポイントというのは
『セルフイメージ』です。

セルフイメージというのは
自分が自分の事をどういう人だと
思っているか、という事です。

このセルフイメージによって
ウツになるか、ならないか決まります。

セルフイメージは
周りの人とか環境によって
作られている場合が殆どで、
どんどん変わって行くものなんですが

あなたがウツに
なってしまったのは人や環境の
影響を受けた結果なんです。

人の影響によって
セルフイメージが悪くなって、
自分はダメな奴なんだと
思い込んでしまった、

或いは思い込まされてしまった結果
うつ病になっているんです。

こんな経験がないでしょうか？

親や先生から
「あなたは出来が悪い」
と言われたり、

自分では理由が分からないのに
怒られたりした事。

こんな経験から
知らないうちに
自分はダメな奴なんだと
思い込んでしまっているんです。

自分に対するイメージを
変えれば、うつ病にならなくなるのです。

たとえば、
太っている人がいるとします。

太っている人は
何で太っていると思いますか？

「沢山食べてるからでしょ」

そうですね。
沢山食べたら太るのは当たり前です。

でもこれが
自分は太っているのが
普通だと思っているから
沢山食べているのだとしたどうでしょうか？

少し意味が異なってきますよね。

スリムな人の例で言いましょうね。

スリムな人はあまり食べないから
スリムなんじゃなくてスリムである事が
普通だからあまり食べませんね。

つまり、
自分が自分の事をどう
思っているかによって行動が
変わってくるということです。

うつ病になるのも同様で、
自分はダメな奴だとか
必要とされてないと
思っているからうつ病になってしまうんです。

これはあなたが悪いわけではなく、
知らなかっただけです。

今あなたが
「自分はダメな奴だ・・・」
と思っているとしたら
其れは間違いです。

今後はこの思い込み
（セルフイメージ）を
変えていきましょうね。

其れじゃあ、どうやって
変えるのかというと

 

最初は『自分の口グセを変える』事です。

うつ病になってしまう人というのは
自分を否定する言葉を
沢山使っています。

これは私もそうだったので
よく分かります。

たとえば、
「自分はダメな奴だ・・・」

と言う代わりに

「自分には沢山の可能性がある」
「自分は何でもできる」
「自分はすばらしい」
「自分は価値のある人間だ」

こんな言葉を使うようにしましょうね。
自分を肯定することです。

そして、
ネガティブな言葉は
受け流すようにしましょうね。

「つかれた」
「だるい」
「面白くないい」
「めんどくさい」etc…

そういう事を話のなかで
言われても気にされない事です。

できることなら
そういう事を言う人と
関わらないようにするのが
一番ですが、

仕事の関係上、
むずかしいこともあると思うので
できる範囲でやってみてください。

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最後まで読んで頂き感謝！！