こんにちは、ふくはらです！
うつ病になった人は物事を
ネガティブにかんがえすぎる傾向が
あります。
自分でこんな事をかんがえたくないにも関わらずです。
私自身
どうしてこんなに
ネガティブなんだと
悩んでいた事もありますね。
今日お話する事を知っていれば、
ほんの少し前向きになる
ことができます。
今日もなんとか生きていこう。
今の状況はなんとかなるんだと
思う事が出来るようになります。
職場の先輩や友人と
笑いながら仕事をしたり、
一緒にご飯を食べに行く事も
できるようになります。
逆に知らないままいたら、
いつまでたっても
うつ病が良くなることは御座いません。
友人も彼女も出来ず、
休日は一人で寂しく
過ごすことしか出来ません。
仕事もはかどらず、
毎日、イヤな先輩や
上司から怒られ続けることになるのです。
こういう事をかんがえた事はないですか？
・今の状況が良くなる事はない・・・
・自分はだれからも必要とされていない・・・
・なんの為に生きてるんだろう・・・
・自分は死んだ方がいいんじゃないだろうか・・・
私は毎日こういう事ばかりかんがえていました。
自分でもかんがえたいわけではなかったのですが
かんがえては悩んでいました。
かんがえては苦しくなって、
苦しくなるからまた考える。
という悪循環に陥っていました。
こういう事をかんがえずに済むなら
どれだけ楽なんだろうか・・・
職場の先輩や同僚と
笑いながら仕事ができたら・・・
明日を楽しみにしながら
ぐっすり眠ることができたら・・・
今回は、そんな方法についてお伝えします。
その方法とは
『ポジティブな情報だけ入れること』です。
「ポジティブな情報？」
「かんがえ方じゃなくて？」
そうなんです。
一般的にはよく、
ポジティブにかんがえろとか
前向きにかんがえろとか言われます。
本当に、ポジティブに
考えるのは大事だと思います。
でも、私には出来なかったんです。
「そんな事言われたってできないよ・・・」
という状態でした。
うつ病の時にポジティブに
判断するのはむずかしいんです。
そんな私にでも出来たのが
『ポジティブな情報だけ入れる』
という事でした。
人はビックリするくらい
外から影響を受けやすいんです。
たとえば、
笑っている人がいたら
自分も面白くなったり、
怒っている人がいたら、
自分もイライラしたりしますよね？
『もらい泣き』という言葉も
あるくらいです。
其れくらい人は外から影響を受けやすい
という事なんです。
テレビを見てるだけでも影響を受けます。
テレビのニュースでは朝から、
○○さんが死んだとか、
殺されたとか
こんなニュースばかり流れてますよね？
こんなニュースを見た後に
「よしっ！今日も一日頑張るか！」
とはならないですよね？
どちらかと言えば、
「今日もよい事ないなー」
「仕事行きたくないなー」
と、どんよりした気持ちになってしまうと思います。
逆に、
オリンピックで日本が金メダルを取ったとか、
試合で日本代表が勝ったとか
明るいニュースを見れば、
よい気持ちで一日をスタートする事が出来ます。
其れくらい外からの影響は強いんです。
だから注意が必要になってきます。
どういう情報を入れるのか？
この情報によって自分を
ネガティブにもポジティブにも
出来てしまうという事なんです。
なので、今から
気を付けてもらいたい３つの事について
お話するのでやってみてくださいね。
先ず、１つ目は
『テレビを見る時は明るい内容のものだけにする』
ことです。
バラエティ番組とか、映画とかですよね。
ニュースは見ない方がいいです。
基本的にニュースは暗いものばかりなので。
其れに見なくても困りませんからね。
私はここ２年くらいテレビの
ニュースを見ていませんが
まったく困ったことが御座いません。
もし、知りたかったら
他の人が話していることを聴くとか
Yahooのトップニュースくらいで
大丈夫です。
２つ目は
『マイナスな発言をする人には近付かない』
ことです。
先輩や会社の愚痴を言ってる人や、
自分をバカにしてくる人、
そういう人からは離れましょうね。
もし、離れられなかったとしたら
その人の話はまともに聞かないように
した方がいいですよね。
できれば、明るい人の近くにいることです。
３つ目は
『元気をもらえる言葉を持っておく』
です。
ネットで『名言』と検索すると
色々と出てくるのですが、
私が気に入っているのは
『神はあなたに実力以上の試練を与えはしない』
というものです。
どんなに苦しい状況であったとしても、
あなたには其れを乗り越えられる実力が
元々備わっているから今の状況がある。
だから今の状況は必ず打開する事が
できるということですよね。
こんな言葉をひとつでも持っておくと
気持ちを切り替えやすくなります。
あなたもひとつは持ってみて下さい。
其れでは、
今回は長くなってしまいましたが、
最後まで読んで頂き感謝！！