こんにちは！ふくはらです！！

あなたは自分の事を責めていませんか？

「自分はダメなやつだ」
「自分が弱いからうつ病になってしまったんだ」

というふうにかんがえていないでしょうか？

もし、そうかんがえているとしたら其れは違います。
うつ病になってしまったのは
あなたのせいではないんです。

あなたはウツになりたいと思って、
ウツになったでしょうか？
ちがうと思います。

気付いたらうつ病になっていたと思うのです。
自分からうつ病になりたいと思って
ウツになる人はいないんです。

其れなのに、
うつ病になった自分を責めてしまうのです。
悪いのはあなたではないんです。

私もほんの２、３年前まではそうでした。

「なんで自分はこういうふうにダメなんだろう」
「自分は何をやってもダメだ」

というふうに自分を責めていました。

でも、自分を責める必要はないんです。

自分を責めてしまっては、
うつ病は余計にひどくなりますので、
よくなっていく事もありません。

毎日、嫌な仕事に行き、
死にたいと思いながらも働き続け、
家に帰った時には心はボロボロ・・・

何とか寝て、
明日も仕事に行かないといけない。
まだ眠たい目をこすりながら、
車を運転して会社に向かう。

こんな毎日から抜け出すことが
出来なくなってしまいますので、
その状態で働き続けることはとても危険です。

実際、私は何度も事故をおこしそうになったのです。
頭がボーっとしながら、なんとか運転して
気付いたら車が眼前に止まっていて
「ハッ」として急ブレーキを踏む。

なんて事がしょっちゅうありました。

仕事でもミスばかりするし、居眠りもしてしまって
先輩に何度怒られたことかわかりません。
最終的には怒られなくなってしまいました・・・

自分を責めていると
そんな悪循環に陥ってしまう可能性があるのです。

もしかしたら、
今既に陥っていないでしょうか。
もし、そうだとしたら
自分を責めるのは直ぐにやめて下さい。

あなたがうつ病になってしまった原因は他にあります。

たとえば、これは私の場合ですが、
１つ目は父親です。

私の話はしっかりと聞いてくれないし、
話していても話がかみ合いません。
酒癖が悪く、
お酒を飲んでは怒鳴りちらしていました。

大きい声を出すことが
苦手になったのも
大きい声で怒鳴られていた
という事も原因のひとつでした。

そのうえ、交替勤務をしていたので
真夜中に帰ってきて、
お酒を飲んで１人で怒鳴っている
という事もしょっちゅうでした。

其れで、夜中の３時とか
４時に目が覚めてしまう
ということも何度もありました。

小さかった私は何も出来ず、
怯えていましたし
勿論、父親に相談した事もありません。

普通の家庭みたいに、
お父さんに相談することが出来ていれば、
小さい頃からうつ病になってしまう
という事はなかったと思うのです。

２つ目は

いじめてきたやつらです。

私はいじめられた事で、
人と話すのが苦手になり、
自分から積極的に友人を
作ろうとしなくなったのです。

ふつうに話すことが出来ていれば、
友達ももっと出来ていたと思いますので、
うつ病になんかならずに、楽しく毎日を
過ごしていたと思うのです。

彼女も出来て、一緒に買い物に言ったり
映画を観に行ったりすることも
出来ていたと思うのです。

他にもいっぱいあるのですが
恥ずかしいのと、
思い出すと腹が立ってしまう事も
あるのでこのくらいでやめさせてください。

あなたがうつ病になったのも
あなた以外の原因があると思うのです。

でも、その原因を持ったままだと、
うつ病がよくなることはありません。
逆にその原因を取り除いてしまえば、
うつ病は良くなっていくという事です。

では、どうやってその原因を取り除くのか。
その方法をお伝えします。

はじめに、あなたがうつ病になってしまった原因だと
思うものを紙に書き出してみましょう。

私みたいに、お父さんなのかもしれないですし、
いじめてきたやつらなのかもしれないのです。

仕事の先輩や上司が
原因の場合もあると思うのです。
何でもいいので、
とにかく書き出してみてください。

理由も書けると、
より効果があがります。

○○してくれなかったとか
○○されたとか

とか、何かしらあると思うのです。

私の場合は
お父さんに怒鳴られたとか、
相談にのってもらえなかったとか

友達に悪口を言われたとか、
暴力を振るわれたとか、
無視されたとかです。

あなたのうつ病になった原因と
原因の理由も書いてみてくださいね。

次に、紙に書き出した原因のものを
イメージして、できればその原因に対する
感情も思い出してみてください。

腹が立ったり、悲しくなったり、
泣いてしまうかもしれません。

ですが、この感情を思い出すことには
すごく効果があります。

その感情が思い出せたら、

原因に対して、

「私は許します。」

と口にして、１０回言ってみて下さい。

どうですか。
少し、気持ちが楽にならないですか？

もし、許せないとしたら
また１０回言ってみて下さい。

其れでも許せないとしたら
「許せない自分を許します。」

と言ってみて下さい。

これをやるだけでも、気持ちはかなり楽に
なってしまうと思うので、ですから
是非、やってみて下さいね。

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其れでは、最後まで読んで頂き感謝！！