こんにちは！ふくはらです！
今回お話する方法を
身に付けてしまえば、
心も体も軽くななります。
夜はぐっすり眠れて、
朝はすっきり起きられるようになります。
他人の目を気にしないで、
堂々と自信を持って
ハキハキと話せるようになります。
早くうつ病を治したい！
その方法とは、
今でも私はその方法を実践
しています。
それは、セロトニンを増やす方法です。
な～んだそれだけ。
そんなにガッカリしないで下さい。
実際にわかっていても実践に
移さない方が多いのも事実なんです。
あなたはどうですか？
実践されていますか？
私がうつ病を発症して夜なかなか眠れない時に
ある方に教えてもらいました。
始めてから、１週間程度で
効果が表れると言われていましたが
１０日過ぎても殆ど変りませんでした。
もう少し続けてみたら
と妻に励まされて２週間ほど
続けていた時です。
少しづつですが、頭をよぎる不安が
消され、イライラする事が無くなってきました。
あんなに毎日死んでしまいたいと
思っていた事が、今は妻といる事が楽しい、
そんな感じになってきました。
あんなに食欲がなかったのに、
今は毎日食べるご飯が美味しい、
毎晩飲むお酒やビールがもの凄く美味しい。
これってもしかしたら、
うつ病になる前と変わらない感じかも？
医者からもらっている薬（睡眠薬＋安定剤）
を飲まなくても眠れる様になってきました。
但し、うつ病と同時に発症した
頻尿と神経障害の回復にはまだ至っていません。
もう少し続ければ回復可能と
期待しています。
早くうつ病を治したい！
私が以前教えてもらったこの方法が
この前テレビで放送されていたのには
驚きました。
セロトニンを増やす方法です。
でも決してうつ病の回復方法
としてではありません。
夜中に体温が高くなり
眠れなくなる症状になる方が
最近非常に多いそうです。
その改善策として報道されたのです。
私は、正直ビックリしました。
この方法は医学的にも認められている
方法なんだと。
それでは、幸せホルモン（セロトニン）を
増やす方法です。
① 晴れた日の毎朝、８時までに２０分程度の
散歩をしましょう。
８時を過ぎると紫外線が強くなるので８時前までに
行いましょう。
② 夜寝る前の２時間前に、４０度のお風呂に
１０分間つかり体を温めましょう。
③ 首をよく回す体操を行いましょう。
首を回すと脳が危険信号と間違えて
セロトニンを分泌します。
④ 暇なときは絶えず深呼吸をしましょう。
新鮮な空気を絶えず体に補給する事で
イライラが収まります。
上記４点が私のうつ病回復方法ですが
回復した今でも行っています。
殆どの方がこの方法を知らないか
若しくは、実践していません。
ぜひ、あなたに実践してもらいたくて
書いてみました。
そのほかにも、沢山報告したい
事もあります。
そしてこれを読んだあなたは他の方にも
紹介して救ってあげてください。
今度はあなたの番です。
さあ～始めましょう！
登録していただいたメールアドレスは
私が厳重に管理していますので
会社の上司や先輩、同僚に
知られる事もありませんし、
迷惑メールや関係の無いメールが
届くことは一切ありません。
あなたの元に届くのは、
私から送る”うつ改善の情報”だけです。
又、私からのメールが必要なくなった時は
いつでも10秒で登録解除出来るので
ご安心下さい。
改善法だけ受け取って
直ぐに登録解除して頂いても
かまいません。
私は、今後も
出来る限りのことをしていきます。
メルマガであなたに
お会い出来るのを楽しみにしています。
もし内緒でご相談したいことがあれば
コメント下さい。
すぐにお返事できないかもしれませんが
必ずお返事します。
最後まで読んで頂き感謝！！