こんにちは！ふくはらです！！
自分はダメな奴なんだ・・・
怠け者なんじゃないか・・・
私は弱い人間なんだ・・・
うつ病のあなたは
そう思ってしまう事も
多いと思います。
でもこれは、
あなたがだめだからでも、
弱いからでも、
怠け者だからでもないんです。
うつ病になってしまう原因は
幾つかあるのですが、
あなたが食べている物で
うつ病になってしまった
可能性もあるのです。
これは学校でも病院でも
教えてくれないですし、
親も上司も知りません。
あなたが知らず知らずの
うちに食べていたもの、
つくってもらっていたご飯のなかに
この食べ物が入っていたんです。
少量なら問題ありませんが、
これを食べ過ぎると
うつになる危険性があるんです。
うつ病になったのはこれを
食べ過ぎている可能性があるのです。
つまり、
この事を知っていれば、
うつ病にならずに済んだかもしれない
という事です。
この食べ物を摂りすぎない
ように気をつければ、
やたらと落ち込んでしまう・・・
頭がボーっとする・・・
ヤル気が出ない・・・
集中出来ない・・・
直ぐに眠くなる・・・
そういった症状が改善され、
・夜はぐっすり眠れる
・朝はすっきり起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
・落ち込みにくくなる
・自分の感情をコントロール
出来るようになる。
上記の効果が期待できます。
その食べ過ぎてはイケない
危険な食べ物というのは・・・
『糖質を多く含むもの』です。
「糖質・・・？」
「なんですか其れは？」
はい。
近頃よく、糖質を抜くといい
というような話はテレビとかでも
沢山でていますよね？
分かりやすくいうと、
炭水化物のことです。
ごはん、お菓子、デザートといった
甘いものとかはそうですよ。
この糖質を摂りすぎていると
血糖値が不安定になるのです。
この血糖値を安定させようとして
体からホルモンが出るのですが、
そのなかに
『アドレナリン』
『ノルアドレナリン』
というホルモンも入っています。
『アドレナリン』は
攻撃ホルモンとも呼ばれ
敵意・暴力・怒りなどの感情を
刺激してしまうのです。
『ノルアドレナリン』は
恐怖感、強迫観念、不安感、
死にたいという衝動を
引きおこしてしまうのです。
これがあなたを落ち込ませたり、
情緒不安定にさせているわけですよね。
実際、私は小さい頃から
甘いものが好きで、
チョコレート、プリン、
ティラミス、
カントリーマアム
などなど
毎日のように食べていました。
其れとジュースも。
午後の紅茶のミルクティーが
大好きでいつも飲んでいました。
其れにうつ病の時は
疲れがなかなか取れません。
甘いものを食べると
疲れがとれると信じていたので、
沢山食べていました。
本当に少し食べるくらいなら
全然、よいのですが、
私の場合、
食べ過ぎて逆に
うつ病の症状を悪化させて
しまっていたんです。
あなたも好きじゃないでしょうか？
甘いもの。
とくに
白いご飯は危険です。
白いご飯には糖質が
大量に含まれているので
食べる量を減らしてください。
これだけでも全然変わります。
私は食べるご飯（お米）の
量を減らしてから
かなり体調が良くなったのです。
・夜はぐっすり眠れる
・朝はすっきり起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
以前は耐えられない眠気に
襲われて居眠りばかりしていて
上司や先輩に叱られて
怒鳴られまくっていたんですが、
耐えられるくらいの眠気に
なったことで、
居眠りで怒られることが
なくなったのです。
「減らすって言ってもどれくらい
減らせばいいんですか？」
そうですよね。
じゃあ、実際に『糖質』を減らすために
どうすればいいかお話ししますね。
効果を早く体感するには
まったく食べない方がいいんですが
いきなり抜いてしまうと
イライラしたり、
食べたいという気持ちが
強くなってしまうのです。
其れをガマンするのも
ストレスが溜まって
よくないので、
はじめに、
『食べるお米の量を3分の1』
にしましょう。
そして、どうしても
甘いものが食べたくなる・・・
こんな時もあるでしょうから。
その時は
『ガムを噛んでください』
アメでもいいですよね。
できれば、シュガーレスがいいですよね。
これで気分を紛らわせましょう。
ジュースにも大量に糖質が
含まれているのでこの機会に
ジュースを飲むをやめてみてください。
これを最初は１週間
続けてやってみてください。
其れができたら、
2週間、３週間、１ヶ月と
やってみましょう。
続けているうちに
・夜はぐっすり眠れる
・朝はすっきり起きられる。
・昼間の眠気が軽減される
・落ち込みにくくなる
・自分の感情をコントロール
出来るようになる。
こういった、
効果を体感できます。
これは是非、やってみてくださいね。
其れでは最後まで読んで頂き感謝！！