こんにちは！ ふくはらです。
今回はその２ということで
しっかり眠ってもらい
少しでも動ける準備が出来たと
仮定してお伝えしますね。
動けない。動きにくい状態で
今回のことはしないでくださいね。
その人はまだ眠り足りないので
しっかり眠って元気を貯めて
からにして下さい。
なぜなら
直にできないからです。
できない壁にぶつかり続けると
改善が遅くなります。
焦らず
順を追って行ってくださいね。
次にやることは
朝起きて朝日を浴びることです。
朝日を浴びることで
体の体内時計が修正されます。
そうすることで
夜に眠くなるという習慣がつきます。
また朝日を浴びることで夜になると
体を修復させる神経がより働くので
元気がより一層貯まりやすくなり
次の日に活かされる様になります。
そして動ける幅が少しずつ増えてきたら
運動を追加しましょう。
最初は
部屋の中を歩く２～３分歩く。
階段を上り下りする。
など些細なことから始めてもらい
無理なくできるようになったら
外を散歩する。
ジョギングする。
など少しずつ負荷をかけて行って下さい。
そうすることで
夜ぐっすり眠れるようになり
朝はすっきりとした目覚めが得られ
より元気が貯まるようになります。
こうして好循環が産まれます。
ここまで出来たら改善も進んでますので
安心してください。
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