こんにちは！ ふくはらです。
いきなり質問なのですが
うつになりにくくするコツ
ってわかりませんか。
３秒でいいので
少し考えてみてください。
ヒントは
「○○○を使わない」ことです。
あなたはこの考え方を
知るだけで最近ずっと
いいことがない。
楽しくない。
将来ずっと暗い考えのまま
人生を死ぬまで
生きなくてはならないのか。
そう思い悩んでしまう
生活から抜け出せるようになれます。
どうせ死ぬまで生きるんですから
学校のクラスで人気者の
さわやかなイケメン男子
誰からも好かれ
まるで漫画の登場人物みたいな
完璧な女性
そうなりたいですよね。
「うつの人が一日を快適に過ごす」には
どうしたらいいと思いますか？
そろそろ自分なりの答えを考えましたか？
間違っていても大丈夫です。
今から答えを見れば
それでＯＫです。
それでは質問の答えです。
「うつの人が一日を快適に過ごす」ために
することは
「あたまを使わない」
ことです。
わかりましたか？
わからなかったら
なぜ
「あたまを使わない」
この事が毎日を楽しく生きるために
必要なのか説明します。
よく聞いてくださいね。
私の経験から
なんですけど
うつになる発想や
不安って
頭を使っているときに
考え出てくるものなんです。
言ってみると当たり前のことです。
頭で考えなくては
マイナスの思考や考え方は
生まれてこないでしょう。
いやいや「自然と」心の底から
不安な気持ちがこみ上げてくる
そうあなたは思うかもしれません。
しかしそうではないんです。
実際には頭を使う、
一般的にいうところの理性が
「私はこんな人間である」
「私はこう思う」
と決めているんです。
なんとなく心当たりはありませんか？
悪いことが起こると
頭が勝手に働き出して
最悪のケースを想像してしまう。
すぐ考えを「自殺」に
持って行ってしまう。
そうしてあなたは
反省するんです。
「ああ、またよくない事を
考えてしまった。」と。
もうおわかりになりましたか。
頭を使うことには認識をゆがめてしまう力が
あるのです。
だからできるだけ頭を使わないことを
意識しましょう。
うつの人へのアドバイスで
「考え方を変えろ」
といいますけど結構
難しいことだと思います。
「考え方を変える」ことを考えていると
頭が働き出します。
これでは「よくない事」まで
考え出してしまうんです。
おすすめは
頭を使わないでできる趣味を
持つことです。
強制的に頭を使わない時間を
作っていけば
うつを意識する時間が減るでしょう。
運動なんかいいですね。
とくに考えている暇のない
激しいスポーツがおすすめです。
逆に読書など頭を使う趣味は
ＮＧです。
頭を使うように感じる趣味は
避けてください。
うつの調子がよくなってきたら
頭を使う趣味を楽しめば
いいんですよ。
それまでは
頭を使わないこと
これを日々の生活の中に
取り入れてみましょう。
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