昨今の日本の労働環境において、メンタル疾患が原因だと考えられている離職が社会的に問題になっています。

2017年に仕事が原因の精神障害で労災認定を受けた人は506人で、初めて500の大台に乗った。

2015年12月には、従業員50人以上を抱える事業場に対して、ストレスチェックが義務化されました。

厚生労働省の発表によると、ハラスメント（職場での嫌がらせ）で労災が認定されるケースは増加している。

業務による心理的負荷としての出来事に着目すると、全体では長時間労働関連が46％、事故・災害関連が30％、対人関係関連が21％

ますます激しくなる競争社会、管理社会のなかで、現代人は多くのストレスを抱えており、それが原因で「こころの病」にかかる人が増えている

日記を書いてみてはどうか？　書き方によっては記憶を整理するだけでなく、自らの生活習慣の是正やストレス解消となって意外な健康メリットをもたらす

週３日・１日２０分程度、つらい思いをした経験やトラウマをエッセーのように書き出すだけ。ネガティブな経験を書き出してストレスを自己開示するだけで、ストレスと関連する慢性疾患や不調の症状が改善する

この療法では感情について書くことがポイントだ。具体的には、「過去に起こった出来事と、そのときに感じたストレスやつらい思い」について書く。

「外科手術を受ける患者が、術前に1回15分の"ライティング(writing=文章を書くこと)"を3日間行ったところ、術後の傷口の回復スピードが2倍速かった」

高血圧、腰痛などの慢性痛、関節リウマチ、ぜん息、ヘルペス、不眠症、うつ、がんの痛みといった医療面から、学業成績や男女関係などの生活面まで

つらい経験や日々の苦悩がストレスになると、それによって頭痛などの痛みが生じたり、ホルモンバランスが崩れたり、内臓疾患につながったりもする。感情日記は、これと同じような作用によって、全く反対の効果を及ぼす

紙に書くことによって、「自分はこういうことを思っていたんだ」「こんな感情を抱いていたんだ」ということがわかります。このように自分の感情と向き合うと、その感情を受け入れられるようになる

自分の感情や不安な気持ちをしっかり認められる人は、緊張したり不安に苛まれたときにネガティブな感情を感じづらくなります。

今までただモヤモヤとした気持ちの悪い感覚が、書くことによってはっきりと明確化され、同時に自分が本当に大切にしていること（＝自分の価値観）に気づける

常に水と熱を使い、人の皮脂だけでなく、食材や調味料と、栄養源がたっぷりあるキッチンは、菌の繁殖にうってつけの場所

トイレより雑菌が多いのは…「キッチン」。最も清潔そうな場所が最も汚かったのだ。そして、雑菌がついた手で色んな場所を触ることで広がってしまう

常に濡れている食器洗い用のスポンジの菌は、なんと便座の20万倍とか。スポンジの表面は、2.5cm2あたり約100万もの菌がいるそう。カビ、大腸菌、黄色ブドウ球菌など、菌の種類もさまざま

スポンジを頻繁に取り替えることを勧める。なぜなら、スポンジは「清潔にするのが難しい」から

新品のシーツで一晩寝ると、シーツの菌は4倍以上に増えていることがわかりました。さらに1週間使い続けると菌の数は11倍～12倍に

汚れた枕を長期間使用し続けると頭皮のニキビや抜け毛、頭皮湿疹などの頭皮トラブルを引き起こす恐れがあります。匂いが頭皮に染みつくと、体臭がきつくなる恐れがあり、日常生活にも悪影響を及ぼします

できれば各々週に1回から２週に1回くらい「干せるといいな」くらいの大らかな気持ちで心がけておけると良いでしょう

ひどいのはスマホの画面で、トイレの便座よりも10倍以上汚染されているという

スマホは常に私たちの側にありどこにでも連れて行くので、菌を拾うことは避けられない。スマホの汚れが顔や口に伝染することを理解している人は少ない

長電話をするならイヤホンを使うこと、そして除菌シートでスマホを定期的に拭き、使う都度、可能な限り細菌を除去すること

とくに気をつけたほうがいいのが、ラバー素材のカバー。メタルやガラス、プラスティックのものより菌がこびりつきやすいのだそう