▼ダイエットを楽しく継続するには、ストレスを溜めないこと
我慢することが多いダイエット中。ストレスも溜まりがち
「どうにか脂肪を燃焼させたい！」と食事量を減らしたり運動を実践してみても、若い頃のようにダイエット効果がみられなくなります
ダイエット自体がストレスだと長期間続けるのは難しく、
結果的にダイエットをやめるという人も少なくありません
□これ…すごくない？毎日の食事や買い物で簡単にカロリーダウン！
・余分な脂やアク、くさみが取れる！肉料理には「湯通し」
豚肉のみそ炒めまたの名をホイコーローともいう。肉野菜炒めからのランクアップ。肉をでかくしておく（笑）回鍋肉は肉と野菜を一旦湯通ししておくと油ギトギトにならないからおすすめ。 pic.twitter.com/DHmvVYPyt8
・炒める時は、キッチンペーパーで「油」の量を調整
炒め物はフライパンに直接油を入れずに、
キッチンペーパーに染み込ませて塗ることで油の量を減らせます。
・「フッ素加工のフライパン」や「レンジで調理する」レシピも
素材の油で料理するコツは、フッ素加工のフライパンをうまく使いましょう。焦げ付かないので肉や魚が含む油をじっくり引き出すことが出来ます。調理油の減少に効果大です。
目玉焼きとウィンナーを調理する時、フライパンに油をひいて卵とウィンナーを焼いていませんか？フッ素樹脂加工のフライパンやシリコンスチーマーなどなら、油を使わなくても調理できます。ウィンナーなら、調理前に切れ込みを入れておいてから茹でれば、余分な油が流れ出てカロリーカットできます。
・「豆腐」をフル活用！
自分で作った豆腐プリンをデザートに食べたけど、めっちゃ美味しい❤︎
材料は豆腐とバナナと豆乳ときな粉だけ！
今までダイエット用のスイーツ何回か作ったけど、これが1番いい！！
簡単やし、甘いし食べ応えあるから、おすすめです✨ pic.twitter.com/siLN6DBlzg
・「こんにゃく」「しらたき」をフル活用！
地味だけど、価格も安定＆ダイエットの味方。料理の仕方次第で多彩な表情を見せるこんにゃくは、毎日のごはんづくりの隠し玉
