スポーツドリンクは、清涼飲料水の一種で、運動や日常生活などでの発汗によって体から失われた水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした飲料

スポーツドリンクを飲むことは水分補給になるだけでなく、汗をかいたときにカラダが失うものを補う役割があります

日本では大塚製薬が、1980年に最初に独自のスポーツドリンクとなる「ポカリスエット」をアルカリイオン飲料と銘打って発売

激しいスポーツ活動では，多量の汗をかき，体内の水分が失われ，脱水症や熱障害の原因にもなる

スポーツ飲料の基本的な成分は、水、電解質、糖の3つです。水と一緒に、電解質と糖を摂ることによって、発汗で失った水分と電解質を効率よく補うことができます

製造・販売していた点滴静脈注射によって水分・電解質と栄養の補給を行うための輸液用製剤が開発の基礎となっている

ネットでも夏が来るたびに「甘いから水で薄めたほうがいいって聞いた」「熱中症対策なら水で薄めて！」といった投稿が散見

ポカリスエットを薄めてお飲みになることはおすすめしておりません

「電解質、糖分、浸透圧など体内で吸収されるのに適した濃度に調整されています。薄めずにそのまま飲むことをお勧めします」

ぶどう糖と果糖という2つの糖質が含まれていると、カラダに早く水分が吸収され、果糖だけでは水よりも吸収が悪くなる

大量の汗をかくときは、水だけでなく「塩分補給」も必要です。スポーツドリンクは「塩分」に加え、適度な「糖分」を含むことで、水と塩分の吸収効率がよい

糖分がポカリスエットの半分の飲料を摂取した場合、ポカリスエットに比べて体水分の程度が低下する

水で薄めてしまうと「水分とイオン（電解質）のスムーズな吸収」が損なわれてしまう

イオン飲料を薄めると水分補給効果が小さくなることからも、イオン飲料に含まれる糖質は、体水分の回復維持に重要である

大塚製薬がいうように、スポーツドリンクは体内に吸収されやすい成分を研究し、製造されている飲み物です。飲む場合は水などで薄めず、そのまま口にしたほうがいい