ふくらはぎは第二の心臓ともいわれます。

長時間の立ち仕事や冷えによって「脚のむくみが気になる…」という人も多いでしょう。

そんなふくらはぎのストレッチは、健康面だけでなく美容のとっても大きな効果があるとされています。

野球やサッカーなどスポーツにはもちろん、普段の生活でも欠かせない足関節をしっかりとケアしましょう。

歩くときはもちろんスポーツをするときにも大活躍する筋肉です。

足首やふくらはぎのストレッチをすることで、血流が良くなって不思議なほど脚のむくみが取れますよ！

アキレス腱は一旦痛めてしまうとなかなか改善されないため、日頃から正しい方法でアキレス腱ストレッチを行う必要があります。

アキレス腱を伸ばす際は、前後いずれの足もつま先が前を向くようにしましょう。横を向いてしまうと、肝心のアキレス腱が伸ばせません。

10秒間保持したら、足を入れ替えて同じ要領でアキレス腱を伸ばします。

名前のインパクトが抜群の「ゴキブリ体操」ですが、ダイエットや健康に興味関心のある人ならばどういった体操なのかもよくご存知かと思います。

仰向けに寝た常態で両手両足を真上にあげ、ブルブルと30秒間振るだけ。足だけでなく手も同時に動かすと体全体の血流がよくなる。

実際にやってみると滞ったものが流れるような実感があり気持ちがいい。この心地よさを感じることが大切だという。

片脚ずつ伸ばして深い前屈をおこないながら「ハムストリングス」というももの裏側の筋肉や体の背面を伸ばしていくポーズです。

息を吐きながらゆっくり前に上体を倒していく。これ以上は無理というところまでにする。力づくでがんばらないこと。

ひざの裏をしっかりと伸ばすことで、足先の血行がよくなります。

「ダウンドッグ」のポーズは、「下向きの犬のポーズ」「下向きの顔の犬のポーズ」などとも呼ばれるヨガポーズです。

かかとを床につけることに意識が向きすぎると、手足の幅が狭くなり、手が浮いてしまいます。足の位置はそのままで、浮かないところまで手を前に移動しましょう。