私の憧れの女性だょ,私も、そ☆田ちゃんみたいになりたい♪美脚だしカワイイし

それは「重心を内側に」すること。足の内側、親指側に重心を置くようにすることで、より脚を細く長く見せることができます。

脚をまっすぐに意識したら、上半身もまっすぐに。胸を張って背筋を伸ばしましょう。

合わせて、ひざがまっすぐ伸びているかどうかも確認してください。座るときや歩くときもこの姿勢が基本になるので、しっかりチェックしておきましょう。頭のてっぺんをひもでつり上げられているようなイメージで背筋を伸ばすと、自然と正しい姿勢になります。

2.ひざ下だけを動かすのではなく、骨盤から脚を前に出すイメージで片足を上げ、お尻をキュッと引き締めながら一歩前に進む
3.着地の脚は、かかとから。歩幅はいつもより広めを心がけましょう
4.一歩前進したときの、後ろ側で蹴り上げる脚はピット伸ばして思いっきり蹴り上げて。上半身はいつでもまっすぐを意識しましょう

ズルズルと足を引きずって歩いていませんか？靴底がすぐに擦れて減ってしまうという人は要注意。しっかりと足を上げて歩いていない証拠です。足の筋肉をしっかり使って足を持ち上げることで、太ももやふくらはぎの筋肉を刺激することが可能。血行が良くなって、代謝アップやむくみの予防・改善効果も期待できます。

歩行中の重心が外側になってしまうと、ふくらはぎや太ももの外側の筋肉が発達してしまいます。外側ばかり鍛えてしまうと太く見えてしまいますので、できるだけ重心を中心にもってくるようにしましょう。両足を揃えて立ったときに両膝がくっつくのが理想の重心です。

「日焼けしたスジ脚も格好いいと思うけれど、私の理想は女性らしい生っぽさの感じられる白い脚！ だから日焼けはとにかくガードしますね。ボディ用の日焼け止めを塗って、外出時にはさらにスプレーも重ねます」。生っぽいツヤ脚はUVケアの賜物。

UVケアは一年中必要！夏だけはNG
美白コスメでメラニンの抑制・還元をする
ビタミンCを摂取する
この３点を守ることが大切です。

すらりとキレイな脚をしていても、立った時にひざが黒ずんでいたらせっかくの美脚が台なしです。こちらは美白化粧水ではなく、ボディクリームなど特に保湿効果が高いものがおすすめです。

「スキニーをはくとすぐ跡がつくくらい、むくみやすい体質。だからお風呂上がりにはこぶしでグイグイマッサージしますね。痛いと感じるところをグッと攻めると、ブチブチっていうこともあるけれど、遠慮せずに（笑）。あとはO脚が気になるので寝るときにタオルで巻いたり矯正に通ったり……結構気をつかっています」

凝り固まった太ももの筋肉をほぐし、老廃物を流していきましょう。やり方は、以下のとおりです。
（１）湯船で正座します。
（２）太もものつけね付近、太ももの真ん中、ひざに近い部分の3か所を、重ねた両手で順番に圧をかけていきます。骨をマッサージするイメージで、円を描きながら行いましょう。
3か所を、各10回ずつマッサージしてください。反対側の太ももも、同様に行います。

忘れてベタッと座っちゃうときもあるけれど（笑）、ドスンと座らない、脚を組まないというのはよく意識してますね

1.椅子に浅く腰かけます。
2.背もたれには寄りかからず、骨盤を立てて座ります。
3.あごは引いて、頭のてっぺんから糸で釣られているようなイメージで背筋を伸ばします。
4.足の裏は床につけて、両ひざをくっつけた状態をキープしましょう。
※下腹部に少し力を入れながら座るのが、美しい座り方を保つポイントです。