気持ちもお腹も満足♪ダイエット女子が実行してる「間食のルール」


この記事は私がまとめました

stoneflowerさん

▼ダイエット中だから間食はダメ!って思ってしまう…

我慢していると、好きなものを食べられないというストレスからダイエットを続けるモチベーションが下がってしまいます

□上手に間食!ダイエット女子のためのルールはコレ!

・「栄養補給」となるもの

間食は“栄養補助”が大きな目的のひとつ。日々の食生活で不足しがちな栄養素を補うことで、健康的なダイエットが実現できる

甘いもの・お菓子という概念がありますが、ナッツやチーズなど、食事だけでは摂取できない栄養分を補える物を選ぶこと

間食で栄養補給をするなら買うときに栄養成分表示を見ましょう。

そして、原材料名のすぐ近くに目的の栄養素が記載されているか確認して下さい。

その食品に多く含まれている順に記載されているため、原材料名の近くに添加物が多い場合は要注意です。

あとこまめに食べること。
1日三食で補給できないなら間食を入れて1日5~6食くらいにしても良いと思います。
もちろん間食は栄養の摂れる物を。

3時のおやつ

玄米パンの上に
ハニーナッツを乗せて
いただきます

ハチミツとナッツの相性抜群で
4〜5年前から作っている

風邪予防にもなるし

とっても甘くて美味しくて
無理しないで栄養補給できるので
よく間食に食べている pic.twitter.com/rXhFjIUXgB

・「気分転換」となるもの

小腹を満たすだけでなく、勉強や仕事で「ちょっと疲れたな」と感じた時の“息抜き”として間食をする人が多い

間食に #ナッツ を取り入れてみたり

いつも #ココア ☕︎ばかりなのを
#気分転換 にと #フルーツティー
にしてみたり

お風呂にしっかり浸かったり

0.1mmでも、自分の中で少しずつでも、確実に質や心をよりよくしていきたい、と最近よく感じるのです。

#工夫 #リラックス #自分を大事に pic.twitter.com/wxRqDCU5fl

久々に体重測ったらちょっと増えてたから、なるべく間食控えようと思ったけど…休日はちょいちょい心の栄養補給しないと無理…

ちろっとお買い物してきました。
結構いろんな人におすすめできるセットです。
カロリー摂取にカシューナッツ
気分転換のチョコレート
水分補給の水
私は筋トレしたりするのでアクエリアス

特にカシューナッツは量さえ適切なら間食として最適解とも言えるぐらい優れているのでおすすめです。 pic.twitter.com/1Yjk6AHWHP

・「量」をしっかりコントロール

間食

キュービーブラックチョコ一粒
ザチョコレート抹茶 小袋の3分の1 pic.twitter.com/iirfX7oPMY

#3食記録チャレンジ

間食
チョコ
80kcal

一番お気に入りのコップでコーヒーとともに間食。
ちゃんと器にのせて、量を決めて味わうことがポイントです♩

お気に入りのカップや器を使うことも、満足度を高めるコツですよ☺️✨ pic.twitter.com/pVogqGCuIf

・ゆっくり「よく噛みながら食べる」

【愕然】風俗嬢「ジュポジュポ」ワイ(これがフェラ? 全然気持ちよくないな…)→結果wwwwww

【愕然】風俗嬢「ジュポジュポ」ワイ(これがフェラ? 全然気持ちよくないな…)→結果wwwwww

1: 2018/03/08(木) 00:10:44.86 ID:JlSPGoZE0.net
なのに開始1分たたず射精したんやがなんでや…

2: 2018/03/08(木) 00:11:24.60 ID:G6HZG4Kr0.net
気持ちよかったんやろ

4: 2018/03/08(木) 00:11:49.98 ID:Y+QpPlOh0.net
残りの時間どうすんねんそれ

5: 2018/03/08(木) 00:11:54.93 ID:JlSPGoZE0.net
オナホの足元にも及ばんかったんやが

7: 2018/03/08(木) 00:12:32.73 ID:JlSPGoZE0.net
フェラされてるの客観的に見たら興奮して抜けた感じや

12: 2018/03/08(木) 00:13:10.87 ID:q/JCim5xM.net
>>7
フェラってそういうもんやぞ

9: 2018/03/08(木) 00:12:36.38 ID:JYdsdV7j0.net
復活も早いやろ

13: 2018/03/08(木) 00:13:13.46 ID:TCo38y7Ad.net
フェラと乳首責めは上手い子にやってもらわなアカン

20: 2018/03/08(木) 00:14:43.72 ID:JlSPGoZE0.net
>>13
乳首責めもやったけどなんも気持ちよくなかったわ

17: 2018/03/08(木) 00:14:08.40 ID:pgCs0Wwl0.net
べろちゅー手コキのほうが気持ちええで

28: 2018/03/08(木) 00:15:37.66 ID:JlSPGoZE0.net
>>17
ベロチュー的なのもやったけど期待外れだったンゴね
嬢がへたかったんか

18: 2018/03/08(木) 00:14:24.28 ID:lQ7YmXNG0.net
生理現象やで
おっさんにやられても出るし



19: 2018/03/08(木) 00:14:34.70 ID:b/Jgb7Ppd.net
射精は鈴口が何回振動するかだから
気持ちいいかどうかはあんま関係ない

22: 2018/03/08(木) 00:15:06.38 ID:T6AHGN+ga.net
ベロチュー手コキはクッソ気持ち良い

24: 2018/03/08(木) 00:15:15.08 ID:UgL0zvy/M.net
フェラ「ほ~ん」
乳首舐め「んほおおおおおぉぉおおお!!!!!」

27: 2018/03/08(木) 00:15:31.44 ID:T6AHGN+ga.net
制服プレイして授乳手コキ最高やで

34: 2018/03/08(木) 00:17:23.72 ID:6eN4R9QnM.net
童貞ワイ夢が崩れ去る

35: 2018/03/08(木) 00:17:30.52 ID:174j/u6u0.net
初めてしてもらったけどめちゃくちゃ気持ちよかったで

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ハードオフ店員さんによるYoutube動画が面白すぎる件


この記事は私がまとめました

ppp_comさん

■とあるリサイクルショップのYoutubeチャンネルが話題です

ステキなチャンネルあった✨

ハードオフ店員が壊れた楽器でT.M.RevolutionのWHITE BREATHを演奏 youtu.be/_a9gUjJY-f4 @YouTubeより pic.twitter.com/0DFbrS1MLe

YouTubeのオススメに「ハードオフ筑後店ハードオフ久留米国分店」があったので、なんだこれと思って見たら·····やべぇー、やべぇーよ(語彙力)めちゃくちゃ面白いやん!
GLAYとかラルクをジャンク品で演奏して歌う動画なんだけど、もう全てがわたしのツボをついてきて完璧
あと絶対同世代だこの人w

ハードオフの店員さんが1人でジャンク品で演奏する動画、なんか生きる勇気や希望がもらえるんだけど、何で?

YouTube開いたらたまたま上がってきた動画。ハードオフの店員さん。楽器持って何かしてる。何だべと思って見てみたら何なんだこの中毒性!面白すぎてこんな時間になってもまだ見てるよ!永田さん最高

■ハードオフの店員さんがジャンク品で演奏!?

■様々なジャンク品を自在に操るその人物は…

動画で演奏しているのは、ハードオフ ゆめモール筑後店のスタッフ永田さんという方です

動画コメ欄でも「何者!?」ってほどの歌唱力や演奏力に驚きを隠せないコメントであふれていますが、永田さんは元々ミュージシャンだったそう

■1人で何役もこなすマルチプレイヤーっぷり

■すっかり名物店員さんとなっている

昨日、ハードオフ ゆめモール筑後店で8cmCDを購入したんだけど、YouTubeのジャンク楽器演奏動画で有名な店員の永田さんに会ってきた
私はとなりの八女市だから自宅から一番近いハードオフ
写真upの許可も頂きました

ちなみにレジも永田さん

#ハードオフ #永田さん #ジャンク #楽器 #筑後 pic.twitter.com/yCBw9B6HtQ

ハードオフにクレームの電話が来たときも、永田さんが対応すればお客さんは機嫌が良くなるほどだとか

■Youtubeでの活動が認められてか、最近店長に昇格したみたいです

ハードオフゆめモール筑後店の永田さん、とうとう店長か!!

めでたい!!
(人゚∀゚*)

ハードオフ店員永田
ハードオフ店長永田になってて草

え?ハードオフ筑後の(界隈で有名な)永田さん店長になったん!?名札店長って書いてあった気がしたけど…