Strong is the new skinnyと言われるほど、欧米では女性らしく筋肉がついたしなやかな体になりたいと望む女性が増えています。

近年その傾向が日本人女性の間でも、”筋トレ女子”　”腹筋女子”
として流行っているといわれています。
「私もなりたい！」
そう思い立ったら何の道具をそろえればいいのでしょうか？

女性がウエイトトレーニングをする際によく使っているアイテムをご紹介します。

筋肉はつけてもウエストは太くしたくない女子に！
ウエストに巻いてトレーニングすることで、腹圧を最小限にし、ウエストが無駄に太くなるリスクを防止します。

初心者のうちは、腹圧をしっかり使えるようになるまであえてベルトを使わないという側面もあります。
目的に合わせて利用してみてください。

使いにくい背中の筋肉を鍛える時に、すぐに手が疲れちゃう方！
握力の補助をしてくれるアイテムです。これを使うと、余計に二の腕を使うことなく効率的に背中の筋肉が使いやすくなります。

トレーニングシューズは地面の感覚がつかみやすいものを履く人が多いようです。
ビブラムシューズなら、平たくて持ち運びにもかさばりません！
少し値段は張りますが、持ち物が多い女子にはおすすめしたい１点です。

ビブラムシューズのほかは、イノヴェイトシリーズを履く人も多いようです。

基本的には、ウエイトトレーニングにはランニングシューズのような底が柔らかいものは避けるべきとされています。

手のひらのマメ防止、汗で滑るのを防ぎます。

ウエストシェイパーだけでは不安な方、重いものを持ち上げたい方に。
腹圧の補助として使用し、高重量を扱う際も腰を痛めるのを防止します。

単体で利用するもよし、ウエストシェイパーの上に巻いてもよし。

ウエストシェイパーと同じように、初心者のうちは、腹圧をしっかり使えるようになるまであえてベルトを使わないという側面もあります。
目的に合わせて利用してみてください。

重りを押すときに手首を守るアイテムです。
胸、肩などのメニューをしたい！という方に特におすすめです。

グリップで代用する人もいますが、こちらも握力の補助になります。
グリップのほうが簡単に着脱できますが、高重量の場合はリストストラップのほうが持ちやすい場合があります。

筋肉をつけ、脂肪を落とすにはたんぱく質は欠かせません。
プロテインを活用するなら、シェイカーは必要です。

いい筋肉には水分摂取も大事です。大きめのウォーターボトルを使うことで、自然と摂取量も多くなりおすすめです。