ダイエットにとって、代謝を上げることは大切だといわれています。

なぜなら代謝を上がると消費エネルギーが多くなり、ジッとしているだけで脂肪が燃えるから。つまり痩せやすくなって、ダイエットもしやすくなるんです。

基礎代謝が高い人は太りにくい体となり、逆に低い人は太りやすい体質といわれています。

効率よく痩せるには
基礎代謝を上げることです！

なんと、基礎代謝による消費カロリーは、１日の75～85％にも及ぶのです。

つまり、基礎代謝さえ高ければ、
運動せずに痩せるということになります！！

お風呂やサウナなどで体を温めると、血行が良くなります。血流は全身に酸素や栄養を運び、各組織の細胞を活性化させます。細胞の入れ替わりを促し、新陳代謝を上げてくれます。

お湯の中では水圧が体に掛かるため、効率よく筋肉を鍛えることができます。

また、体が温まっている状態でマッサージをするため、老廃物の排出が促され脂肪燃焼効果もアップすると言われています。

猫背になると背筋や腹筋が衰えてきてしまうため、代謝も鈍くなってしまうのです。

姿勢を正すだけで腹筋、背筋を鍛えることにつながりますし、肺活量も増えますので代謝アップに効果的なのです。

緑茶はただ食事と一緒に楽しむだけではなく、新陳代謝を上げる方法としても普段から活用していくと良さそうです。

水分を摂取することで血液の流れが良くなり、基礎代謝が上がるのだそう。ただし、水分を摂取するタイミングも重要。起床時、食前、入浴前後、就寝前など、決められたサイクルで、コップ一杯程度の水を摂取すると良いらしいですよ。

深い良質の睡眠ができる環境を作る事が大切になる事から
睡眠不足、眠れない原因や生活環境やストレスを改善する事で
良い睡眠＝新陳代謝を上げる事になります。

腸内環境改善も、代謝アップのために大切なポイントのひとつ。

腸の中にいる良い菌たちを活発化させれば、便秘も改善し痩せやすくなります。腸内で良い働きをしてくれる菌は「痩せ菌」とも呼ばれていて、食べ物でこれらの痩せ菌を増やしていくことができます。

腸内環境改善のためには、やはりヨーグルトなどの発酵食品を食べるのがおすすめです。ヨーグルトは乳酸菌で発酵された食品です。

・たんぱく質をたくさん摂る
・1日3食を心がける
・野菜や海藻をしっかり摂る
・毎日、果物1個と牛乳1杯を心がける
・アルコールを飲み過ぎない
・ジュースやお菓子を食べ過ぎない

食べるときによく噛むことで、唾液に含まれる消化酵素で食べたものを消化してくれるので、あとからの胃の消化を手助けすることができます。その結果、体内では消化に使われる酵素やエネルギーが節約でき、結果的に基礎代謝のアップに繋がります。

メールの返信がちょっと遅れただけで「何かあったのかな？」「嫌われたのかな?」「他の女性と一緒なのかも？」と不安になり、彼が出るまで電話をかけ続けたり「事故にでも遭ったかと思って心配になったから来ちゃったよ…」と、彼の自宅に押しかけるなど、行動にブレーキが効かなくなってしまうのも「重い女の特徴」です。

結婚に固執して焦った態度をとるよりも「『結婚ありき』の付き合いは重い」「ゆっくり愛を育む余裕がほしい」という男性心理にも理解を示し、少しずつ二人の絆を深めていくプロセスも大切なのです。

仕事、人生、友達との関係などについて深刻に悩んでいる姿をデートで会うたびに見せて「無理」「私なんて…」と、後ろ向きな反応をすることが多く「落ち込んでいる彼女を何とか励ましてあげたい…」と、一生懸命アドバイスをしてくれる彼氏の気持ちを置き去りにするのも「重い女の特徴」

彼女が部屋に遊びに来て、ちょっと目を離した隙に満面の笑みで「散らかってたから掃除しておいたよ！」と。良かれと思って世話を焼いたのだろうけれど、全ての男性が片付けてもらったことに喜ぶわけではありません。

男性は過去に、母親が勝手に掃除をして鬱陶しいと感じた記憶があるので、自分のプライベートな空間を勝手に触られるのは重いと感じることがあるのです。

・「いちいちプライベートに干渉してきたり、感情移入が激しい。そのような人は女性に限らず、人として苦手である」（39歳／その他／クリエイティブ職）

・「いつ何時も干渉してきて自分を自由にしてくれない」（38歳／医療・福祉／専門職）

何をするにも干渉されてくると、イラッとしてしまうこともあるのでは。彼のスケジュールを全て把握しようなんて、思わないほうが良さそうですね。

好きな人を想う気持ちがハンパなく強いのも重い女の特徴のため、浮気の証拠らしいものを握って現場に乗り込む…、なんて突拍子もない行動をとることもあります。

恋をしていても相手に求めることなどの感覚は男女で違います。男と女の習性や性質による違いに気づかないまま、世話を焼き過ぎたり束縛行為を加速させたりすれば２人の間の溝はどんどん深まる恐れがあります。

彼のことが好きで好きで堪らず夢中になっているときは、愛する人一色の世界に浸り過ぎに注意が必要。本コラムで紹介した”重い女の特徴”と”追いかけられる女の特徴”を照らし合わせて、今の自分を冷静に振り返ってみることもオススメします