噛む回数が多い人と少ない人とでは、美容にも、健康にも、幸福度にまでも差が出てくるのです！

あなたの咀嚼回数は十分に足りていますか？今一度、咀嚼の大切さ、効果の素晴らしさを確認し、咀嚼を意識した生活を目指してみませんか？

食事を満足いくものにするには、味そのものや食事環境ももちろんですが、からだの反応としては満腹感を得ることが欠かせません。満腹感を得るには、満腹中枢と呼ばれる部位が刺激されることが必要です。

時間をかけてよく噛んで食べると、食事による熱エネルギー生産やグルコースの代謝に影響し、食後の高血糖や肥満を改善することは、過去の研究で確認されていました。
　また、よく噛むと、食欲を抑えるGLP-1などの消化管ホルモンの分泌も促され、噛まないで食べるのと比べ、少ない食事の量で満腹感が得られます。

よく噛んで食べると、咀嚼筋（噛む筋肉）からの刺激が脳に伝わり、脳内にヒスタミンという物質が分泌されます。ヒスタミンも、脳にある満腹中枢を刺激して、食欲を抑制する働きがあります。

最近になって、よく噛むことで脳内に分泌されるヒスタミンという物質が内臓脂肪の分解を促進することがわかってきました。また、ヒスタミンは体内時計の調節機能にも関連しています。

ヒスタミンには、次の二つの作用があります。

食欲を抑制する
脂肪細胞を分解・燃焼する

このヒスタミンは噛めば噛むほど分泌量が増え、より食欲を抑える働きをします。また、ヒスタミンには交感神経を活発に働かせる作用もあり、内臓脂肪の分解を促進する働きがあります。

よく噛むとノルアドレナリンが、多く分泌されます。

そのノルアドレナリンが増加し、褐色脂肪細胞という細胞が活性化されて脂肪を分解し燃やしてくれるのです。

痩せ体質に変化するのにお勧めなのが「よく噛む」ことです。褐色脂肪細胞・痩せ体質細胞を活性化させるためには、ノルアドレナリンというホルモンの働きが必要です。ノルアドレナリンやよく噛むことで分泌されます。

1月23日は「花粉対策の日」として、日本記念日協会に登録されています。

花粉には早め早めの対策が必要であり、なおかつスギ花粉症が多い1～3月に適切な対策をしておきましょう、という見地から、花粉問題対策事業者協議会（JAPOC）が制定

日付は春の花粉対策は１月・２月・３月がポイントであることから、１２３と覚えやすい数字が並ぶ１月２３日に

そんな記念日にあたり、改めて花粉症対策の基本をおさらいしましょう。

日本気象協会は、1月16日に2018年春の花粉飛散予測（第3報）を発表

スギ花粉のピーク時期は、福岡は2月下旬から3月上旬、高松・広島・大阪・名古屋は3月上旬から中旬となる見込み。

東京は3月上旬から4月上旬までの約1カ月と長期間。

またスギ花粉のピークが終わった後は、各地でヒノキ花粉がピークを迎える。

今年の花粉の飛散数は、前年の夏の気象条件が大きく影響します。

前年夏の気象条件より、東北から近畿、四国地方までの広い範囲で、前シーズンの飛散量を上回る見込み

前年比で「非常に多い」飛散量の都道府県があり、注意が必要としている。

スギ花粉は飛散開始日と認められる前から飛び始めるため、tenki.jpでは「2月上旬に飛散開始が予測される地域では、1月のうちから花粉対策を始めるとよいでしょう」とコメントしている。

「花粉症の辛さを忘れる前に、「花粉に対する自分の症状はどうだったか」を思い起こすことが、来シーズンの花粉症対策のはじまりです。」

「症状の辛さは人によって様々ですが、毎年飛散開始時には症状が強く出る方は、1月下旬から2月上旬には抗ヒスタミン剤などの薬物治療をはじめると良いですね」

「もちろんシーズン前にはじめられなかった方も、症状が出てきたら出来るだけ早く薬物治療を開始することで、症状の深刻化を軽減することが可能です。」

「スマ診」では、スマートフォンを利用し、医師とのチャット形式にて、オンライン診察を受けることができます。そのため、いつでも・どこでも・気軽に、隙間時間を利用して花粉症の予防や治療が可能

オンライン診察のため、診察までの移動時間や病院での待ち時間はなし。また病院内での別の感染などのリスクをなくすことが出来ます。

「スマ診」でのオンライン診察は、健康保険は利用できないものの、健康保険を利用した場合の3割負担と同等額の価格帯でサービスを提供