野菜たっぷり！ボリューム満点サンドイッチレシピ
コールスローサラダサンドイッチ
材料
食パン （8枚切り） 2枚
コールスローサラダ ※1
キャベツ 6枚
キュウリ 1本
タマネギ 1/3個
柿 1/2本
コーン（缶詰） 大さじ3
ハム 3枚
マヨネーズ 適量
練りわさび 小さじ1
塩・コショウ 適量
スライスチーズ 2枚
キャベツ 2枚
バルサミコ酢 小さじ1
マスタード 適量
マヨネーズ 適量
カニ風サラダのサンドイッチ
材料
食パン （8枚切り） 2枚
カニ風サラダ
カニカマ 40g
キャベツ 2枚
キュウリ 1/3本
タマネギ 1/5個
ゆで卵 1/2個
マヨネーズ 適量
練りわさび 小さじ1/2
コショウ 適量
Q・B・B大きいスライスチーズ 2枚
ブロッコリースプラウト 適量
マヨネーズ 適量
キャロットラペのサンドイッチ
材料
にんじん 1本
A 塩 小さじ1/4
A 酢 大さじ1
A オリーブオイル 大さじ1/2
A きび砂糖または本みりん 小さじ1
A こしょう 少々
レタス 2枚
水菜 少量
ハム 4枚
食パン 2枚
マヨネーズ 適量
ツナと人参のボリュームサンド
材料
食パン（6枚切り） 4枚
ツナ缶（80ｇ） 1缶
人参 大1本
レタス 4枚
うずらの卵 6個
バター 大さじ2
★フレンチドレッシング 大さじ1
★マヨネーズ 大さじ1
★マスタード 小さじ1
たっぷりキャベツとカニかまの和風サンド
材料
キャベツ 大2〜3枚分（200g)
カニ風味かまぼこ 4本（40g)
食パン 6枚切2枚
マヨネーズ 小さじ2
リケンのノンオイル
青じそ 大さじ1
ささみと野菜のサンドイッチ
材料
ささみ 2本
アボガド 半分
にんじん 5cm
ミックスサラダ 適量
粒マスタード 小さじ1くらい
バター 適量
マヨネーズ 少々
8枚切りの食パン 2枚
お肉がメイン！ボリューム満点サンドイッチレシピ
から揚げと双子ヒヨコちゃんの具だくさんサンド
材料
食パン（８枚切り）・・・２枚
千切りにんじん・・・・50グラム
サニーレタス・・・4枚
スライスチーズ・・・1枚
鳥から揚げ・・・2個
ゆで卵・・・1個
レモン汁・・・小匙1
マヨネーズ・・・・大匙2＋粒マスタード・・・小匙1/2
黒コショウ・・・適量
黒ごま・・4粒
一味唐辛子・・・少々
鶏肉の柚子コショウ和えわんぱくサンド
材料
食パン（６枚切り）・・・２枚
バター（マーガリン）・・・適量
鶏胸肉（またはササミ）・・・６０ｇ
酒・・・小さじ１
塩・・・少々
柚子コショウ・・・小さじ1/2～小さじ１
マヨネーズ・・・大さじ１
レタス・・・１枚
きゅうり・・・1/2本
レッドオニオン・・・1/4個分
人参・・・1/4本
スライスチーズ・・・１枚
ローストビーフのサンドイッチ
材料
食パン(8枚切) 2枚
バター 適宜
マスタード 適宜
マヨネーズ 適宜
ローストビーフ（薄切り） 1パック(66g)
※添付のたれ
レタス 2枚
玉ねぎ 1/4個
トマト 1/2個
スライスチーズ １枚
具だくさんのボリュームサンドイッチ
材料
食パン(山型5枚切り)4枚
きゅうり 1/2本
塩 ひとつまみ
ツナ缶 1個(70g)
マヨネーズ(ツナサラダ用)小さじ1/2
卵 4個
砂糖 大さじ1～2(好みにあわせて)
マヨネーズ(厚焼き卵用)小さじ1/2
トンカツ(ロース)1枚
とんかつ用ソース 小さじ1
ケチャップ 小さじ1/4
生ハム(またはハム)8枚
スライスチーズ(溶けないタイプ)2枚
バター 大さじ2
マヨネーズ(バター用)小さじ1
粒マスタード 少量
肉、肉、肉のがっつりサンド
材料
食パン 2枚
キャベツ 1枚(50g)
厚切りベーコン 2枚(100g)
ソーセージ(幅広・厚切り・ステーキ用) 1枚(40g)
牛肉(薄切り) 2枚(60g)
きゅうり 1/4本(30g)
アボカド 1/2個
炒め用オイル 小さじ1
マヨネーズ 大さじ2
粒マスタード 小さじ1/4
とんかつソース 小さじ1/2
塩 少々
ブラックペパー 少々
卵メインのボリューム満点サンドイッチレシピ
アスパラガス厚焼き卵とトマト＆スプラウト厚盛りサンド
材料
☆卵 3個
☆昆布白だし（500㏄に大さじ1の割合のもの） 大さじ1
アスパラガス ４本
ベビーコーン 5個
サラダ油 少々
食パン（雑穀入り）6枚切り 2枚
マヨネーズ 適量
粒マスタード 各小さじ１
スプラウト（カイワレ大根） 適量
トマト（5ミリ幅の輪切り） 4枚
枝豆オムレツとかぼちゃサラダの具だくさんサンド
材料
食パン2枚
★卵4個
★カニかまぼこ6本
★茹で枝豆100g(鞘から出した重量)
★粉チーズ大さじ1
★塩・コショウ少々
☆きゅうり1/2本
☆酢大さじ1/2
☆オリープオイル大さじ1/2
☆塩・コショウ少々
●人参1/2本
●酢大さじ1/2
●オリープオイル大さじ1/2
●塩・コショウ少々
◎かぼちゃペースト100g
◎レーズン20g
◎マヨネーズ大さじ1/2
◎プレーンヨーグルト大さじ1/2
◎塩・コショウ少々
デビルサンド
材料
食パン（6枚切り） ２枚
ゆで卵 ５個
刻みパセリ・粗びき黒コショウ 各適量
Ａ（タルタルソース）
ゆで卵 １個
玉ねぎ １/４個（50g）
マヨネーズ 大さじ４
砂糖 小さじ１
塩・コショウ 適量
刻みパセリ 適量
その他のボリューム満点サンドイッチレシピ
えびとアボカドの具だくさんサンドイッチ
材料
卵… 3～4個
・むきえび… 170g
・アボカド… 小 2個
・トマト… 1～2個
・サニーレタスまたはリーフレアタス… 4枚
・スライスチーズ… 4枚
・食パン（8枚切り）… 1袋
調味料
・レモン汁… 適量
・マヨネーズ… 適量
［えび用］
【A】
・マヨネーズ… 大さじ2
・パプリカ（パウダー）… 適量
［からしバター］
・バター… 大さじ1と1/2
・からし… 小さじ1/3程度
アボカドとゆで卵のツナのサラダサンドイッチ
材料
ツナ・・・・１缶
Ａ砂糖、しょうゆ・・・・各小さじ１
アボカド・・・・１/２個
ゆで卵・・・・１個
レタス・・・・１～２枚
食パン（ここでは６枚切り）・・・・１枚。８枚切り２枚でも。
塩、マヨネーズ・・・・・各適量
http://www.recipe-blog.jp/rensai/blog/yamamotoyuri/2017/02/post-67.html
クラブハウスサンドイッチ
材料
食パン6枚切り 2枚
目玉焼き 2個
ベーコン 2枚
人参 40g
オリーブオイル 大さじ１
塩 少々
わさび菜 適量
粒マスタード 大さじ２
ケチャップ＆マヨネーズ 適宜
なまり節とキムチチーズの高野豆腐サンドイッチ
材料
高野豆腐 1枚
☆出し汁 50cc
☆昆布醤油 小1
バター 30g
なまり節(亀節) 3cm
★塩 ひとつまみ
玉ねぎ 1/4個
大葉 4枚
★豆乳ヨーグルト 大2
★マヨネーズ 大3
スライスチーズ 2枚
サンチュ 4枚
キムチ 150g
マヨネーズ 適量
アボカド(付け合わせ) 1/2個
フリルレタス(付け合わせ) 2枚
プチトマト(付け合わせ) 4個
はみ出すチーズのサンドイッチタワー
材料
QBB大きいスライスチーズ 3〜4枚
お好みのパン 7〜8枚
フリルレタス 1/2個
きゅうり 1本
アボカド 1個
トマト 1個
卵 2個
スモークサーモン 5枚
パストラミポーク 8枚
茹でエビ 8尾
マヨネーズ 大さじ6杯
フランスパンまるまる一本サンドイッチ
材料
フランスパン 1本
レタスなどリーフ 5枚程
【３種の具材】 .
(A)ツナ缶 1缶
(B)ゆで卵 1個分
(B)ハム 2枚
(C)カマンベールチーズ 1/2個
(C)生ハム 3,4枚
マヨネーズ 適量
塩こしょう 適量
砂糖 一つまみ
バター 適量
油揚げサンドイッチでわんぱく鯖サンド
材料
油揚げ(大判) １枚
昆布醤油 大1
自家製鯖の水煮 半身１枚分
☆豆乳ヨーグルト 大3
☆マヨネーズ 大1
☆大葉(千切り) ５枚
☆昆布醤油 小1/4
☆新玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
☆細ネギ 1本
春キャベツ 2〜3枚
塩 ひとつまみ
人参 1/2本
塩 ひとつまみ
レモン(絞る) 1/4個
胡麻油 大1/2
レタス 2〜3枚
トマト 1/2コ
アボカド 1/2コ
卵 1個
