じゃことオクラのスパゲティー♪和風カルボナーラ風
材料
スパゲティー(1.7mm)２００ｇ
えのき１００ｇ
じゃこ大さじ２
塩昆布２～３つまみ
たまご1個(小さいものは２個)
オクラ４本
納豆２パック
刻みのり２つまみ
いりごま小さじ１
オリーブ油(ごま油でも)大さじ１／２
お湯２リットルくらい
塩(パスタ用)１０ｇ
ラタトゥーユ・スパ
オクラ使い切り*オクラとベーコンの和風パスタ
材料
オクラ８～１０本
ベーコン１００ｇくらい
にんにく１かけ
スパゲティ２００ｇ
しょうゆ小さじ１強
塩ひとつまみ
こしょう適量
油大さじ１弱
食べ切れないオクラがあったらぜひ♪あっという間に完成します。
揚げ茄子とオクラのパスタ
材料
ペンネ 140ｇ
茄子 2本
オクラ 8本
プチトマト 6個
ベーコン 100ｇ
にんにく 1片
オリーブ油 大さじ2
赤唐辛子 2本
しょうゆ 小さじ2
塩こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ2
野菜がいっぱい入っているので、ヘルシーかつ食べごたえも◎
ピリ辛が美味☆たらことオクラのパスタ
材料
スパゲティー２束
明太子（たらこ）６０グラム
長芋２００グラム
オクラ４本
オリーブ油大さじ１
醤油小さじ２
刻み海苔適量
たらこのピリ辛とオクラ・長芋のネバネバが独特の食感のヘルシー・パスタをどうぞ！
鶏ひき肉とオクラのパスタ
材料
ペンネ 180g
鶏ひき肉 100g
オクラ 5本
生姜 １かけ
水 2カップ
塩 小さじ1/2～小さじ1ほど
醤油 小さじ2
オリーブ油 小さじ2
黒コショウ 少々
オクラと豚ひき肉の梅スパゲティ
材料
好みのパスタ(今回はスパゲティ)１００グラム
豚ひき肉５０グラム
オクラ２本
梅干２個
ネギ５センチくらい
めんつゆ（濃縮タイプ）小さじ２
砂糖小さじ１
水１リットル
塩大さじ１
オクラとツナのパスタ。
材料
スパゲッティ 適宜
にんにく 適宜
玉ねぎ 適宜
茹でたオクラ 適宜
ツナの缶詰 適宜
醤油麹 適宜
パスタの茹で汁 適宜
フィッシュソース 適宜
塩、粗挽き黒胡椒 適宜
刻み海苔 適宜
"冷蔵庫の中に余った茹でたオクラと、これまた余った缶詰のツナが。ひとりお昼ご飯だったのでこれでパスタ。"
オクラと納豆の焦がしバター醤油パスタ
材料
パスタ(スパゲッティ等)200g
オクラ6本
納豆1パック
☆醤油大さじ2
☆砂糖小さじ1
☆バター20g
刻み海苔(お好みで)ひとつまみずつ
オクラと納豆のネバネバパスタ♪
材料
パスタ 80ｇ
オクラ ５～６本
納豆 １パック
ねぎ お好み
梅干し 1個
海苔 お好み
こんぶ茶顆粒 小１
めんつゆ 小２
さっぱりしてるので、暑い夏の日でも、ネバネバで栄養たっぷり夏バテ防止♪
