材料 （8～10本くらい）
プロテインパウダー 30g
微粒おからパウダー 15g
卵Mサイズ 55g前後
■ おからパウダーは、小麦粉や大麦粉・砕いたオートミールに代えられます。15g~20gくらい生地の固さを見て使ってください。
■ 米粉は、40ℊ入れても生地が緩かったので、お勧めしません。（諸々追記6月16日）
材料 （直径20cm × 3枚）
プロテイン(写真はザバスココア味) 100g
卵 4個
牛乳 80cc
ベーキングパウダー 10g
油(フライパンに引く用) 適量
材料
プロテインまたはソイプロテイン(今回は抹茶) 30g
薄力粉 70g
ベーキングパウダー 小1
◎卵 2個
◎パルスイート(普通の砂糖) 20g(60g)
◎ココナッツオイルまたはサラダ油 30g
牛乳 60g
材料 （作りやすい分量）
ホエイプロテイン（今回はバニラ味） 大さじ2
ココナッツオイル 大さじ1〜2
無糖ピーナッツバター（またはアーモンドバターやカシューバター） 大さじ1
アーモンドプードル（または、きな粉やココナッツフラワーでも◎） 大さじ1
ココアパウダー（チョコ味のプロテインの場合は入れなくてＯＫ。） 大さじ1
塩 ひとつまみ
水 大さじ半分（様子をみて調整）
材料
アーモンドプードル 100g
プロテイン 50〜60g
ブラックココア 10g
ココナッツオイル 小さじ1
カロリースラット ゼロ 大さじ1と1/2
牛乳 50ml
クルミとレーズン お好きなだけ
卵 2個
材料 （2人分）
TR90 チョコプロテインパウダー 1パック
豆乳 250ml
林檎（ハチミツレモンで下ごしらえ） 1個
ハチミツ 大さじ2
レモン果汁 適量
材料 （一食分）
水でといたプロテイン 約100～140cc
※小麦ファイバー粉 約20～30g
※サイリウム 約4g
玉子 一個
油(オリーブ油など) 少量
甘味料(ラカント、パルスイートなど) 少量
ベーキングパウダー 少量
材料 （内なべ一個分）
ブラックチョコ 150g
生クリーム 150cc
ダークラムまたはブランデー 大さじ2〜3
プロテイン 万能カップ1〜1/2
純ココア 適量
材料 （5個分）
Myprotein プロテインパンケーキミックス 50g(付属スプーン2杯)
バナナ 2本
パンケーキシロップ 大さじ2
レモン汁 小さじ1
シナモン 小さじ1
卵 3個
ヌテラ 小さじ5
オリーブオイル 大さじ1
直径約10cmのグラタン皿 5個
クッキングペーパー 適宜
★塩 ひとつまみ
★レモン汁 小さじ1
材料 （1個分）
おからパウダー 22g
プロテイン 15g
エリスリトール 15g
ベーキングパウダー 5g
サイリウム（オオバコ） 3g
低脂肪乳 100cc
卵 1個
オリーブオイル 3g
材料 （2食分）
Optimum Nutrition WHEY ISOLATE 25g
アーモンドパウダー 25g
卵 1個
トップバリュ ギリシャヨーグルト 1個110g
ベーキングパウダー 5g
ココナッツオイル 小さじ1/2
材料 （1人前）
①マイプロテイン パンケーキミックス 1杯
②お好みのプロテイン 1杯
③インスタントオーツ（オートミールの粉末） 1杯40g
④ベーキングパウダー 中さじ1杯
⑤低脂肪乳 150〜200ml
材料 （約14個分）
プロテイン 5分の１カップ
オーツ麦（or ミューズリーミックス） 5分の4カップ
ドライフルーツ（レーズン、クランベリー、オレンジなど） 1カップ
ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、クルミなど） 1カップ
シナモンパウダー 小さじ2分の1
ナツメグパウダー 小さじ4分の1
材料 （小16枚）
ソイプロテインまたはプロテイン(今回はソイプロテイン抹茶) 20g
アーモンドプードル 50g
ピーナッツバター 20g
牛乳 20g
塩 ひとつまみ
材料 （15本分 1706kcal (1本あたり 114kcal)）
プロテイン(ココア味)⭐ 50g (189kcal)
大豆粉⭐ 50g (220kcal)
オートミール⭐ 40g (150kcal)
純ココアパウダー⭐ 30g (108kcal)
フルーツグラノーラ⭐ 40g (167kcal)
ラカントS⭐ 30g
無塩バター 70g (525kcal)
ブラックチョコレート 50g (287kcal)
牛乳 90ml (60kcal)
