スパイシー焼きTKG
白ごはん‥お茶碗１半分
スライスチーズ １枚
醤油 大さじ１/２〜１
フライドオニオン 適量
GABANガラムマサラ 小さじ１/２
パセリ 適量
卵 １個
香ばしいお醤油の香りにガラムマサラのスパイシーな風味
チーズと卵のダブルとろ〜り。で
旨味と濃厚さをプラス
シンプルで簡単だけど美味しい時短な１皿
コーンめし＊
米 3合
とうもろこし 大きめ1本
酒 大さじ3
塩 小さじ1 1/2
水 約500ml（水の量はお好みで加減OK）
パリッとおこげもできて、と～～ってもおいしいですよ(*^^)v
焼肉ガーリック炒飯
白ご飯 茶碗１杯分
豚肉 100g
玉ねぎみじん切り 大さじ１
パセリのみじん切り 少々
青じそ １枚
油 適量
塩 少々
胡椒 少々
がっつり肉を食べたい気分だったので、焼いた豚肉を載せた、焼肉ガーリック炒飯を作りました。
フライパン焼きスパム&アボカド丼
ご飯 1合分
卵 2個
スパム 1/2缶
アボカド 1個
◎醤油 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎生姜チューブ 1cm
マヨネーズ 適量
刻み海苔 適量
その名の通りフライパンで焼き上げ
フライパンに盛り付け
フライパンで食べるというやつです
ぎゅうぎゅう焼き
材 料（1人分）
豚ヒレ肉100g
ジャガイモ1個
人参5センチ
ブロッコリー30g
ミニトマト3個
あらびきガーリック大さじ1
ブラックペパー小さじ1
オリーブオイル大さじ2
塩小さじ2分の1
好きなお肉と好きなお野菜で『ぎゅうぎゅう焼き♪』しませんか(*´꒳`*)
オーブンは使わずにガス&グリルで簡単♪
スキレットで作るから、熱々をいただけます♡
スキレットdeオムライス＊
材 料（２人分）
ごはん２ 膳
ウインナー１ 本
ブロッコリー２ つ
玉子(大）１ 個
塩一 つまみ
胡椒二 ふり
コンソメキューブ1/3 個
ケチャップ大さじ １強
バター２ g
サラダ油小さじ ２
ケチャップライスを作り、温めたスキレットに盛り付け、玉子を流し込みました♪混ぜながらどーぞ☆
野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
材 料（2人分）
卵2個
じゃがいも1個
玉ねぎ2分の1個
ウインナー2本
シュレッドチーズ（北海道産）大さじ2〜3
GABANセボリ3振り
塩こしょう少々
ケチャップお好みの量
油小さじ1
パセリお好みの量
ふわふわオムレツの中にはお野菜とチーズが入って食べ応えバッチリのスパニッシュオムレツ♡
スキレットのまま熱々を食卓に…
スキレットで焼肉
材 料（１人分）
焼肉用牛バラ肉１３０ｇ
にんにく２カケ
新玉ねぎ５０ｇ
ピーマン１個
焼肉のたれ大さじ２くらい
ごま油小さじ１.５
スキレットでトンデリング(玉ねぎの肉巻き)
材 料（2人分）
玉ねぎ１個
豚肉薄切り10枚
醤油30cc
酒30cc
お酢10cc
砂糖大さじ１
ズッキーニとじゃがいものフライパン蒸し
ズッキーニ １本
じゃがいも ２個
塩 小さじ1/3
黒こしょう 多め
粉チーズ 大さじ２
白ワイン 50cc
オリーブオイル 大さじ３
イタリアンパセリ 少々
ササッとおいしいメニューなので、良く作ります。アンチョビちらすと更においしいんですが、家に無かった、、
