女優の北川景子さんが、ドラマの撮影中は「1日9食」を食べているということで、一時期話題になりました。

スレンダーな体なのにどうして？と思われがちですが、これには、単に太りにくいという背景もあるようです。

読んで字のごとく、1日の食事の回数を3回から6回にすることです。ダイエットの基本として、1日に3回の食事の間に間食をすることで、6回にするのです。

1日に3回の食事でも、ダイエット効果はあるのですが、さらに小分けにして食べることで、よりダイエット効果が期待できるのです。

1日に摂取するカロリーを6回に分けることで、1食当たりのカロリーが少なくなります。そのため、胃が小さくなるのです。

空腹を覚える前に食べることで、食べすぎを防ぐことができることも、ダイエットにつながります。

食事の間が短くなることで、血糖値が安定するので、体脂肪がたまりにくく、痩せやすい体になっていく…という仕組み。

自然と胃が小さくなるので、摂取カロリーも自然と減っていきます。リバウンドしないのはこのためです。

食事はきちんとするダイエットなので栄養不足になりません。そのため、肌荒れをしなくてすむのです。

1日6食ダイエットは、もともと糖尿病患者さんのための方法だったと言われています。

食事の間隔を短くすることで、血糖値の上昇が安定するというメリットがあるのです。

また、エネルギー摂取量を増やさずオーバーカロリーにならない方法なのです。

1日6食ダイエットは基本的には、1日3回の食事の間に間食をするということです。

朝、昼、晩の食事に3回の間食を挟んで計6食とする
間食は100kcalにすること
1日の摂取カロリーを決めて6食でオーバーしないようにする

カロリー計算をしっかりしていれば、太ることはないですが、夜寝る前にカロリーの高いものを食べたりしないことは必要です。

食べすぎかな？カロリーの高いものを摂りすぎたかな？と思ったら、運動をしたり、次の日はカロリーの低いものを食べるようにしましょう。

コンビニエンスストアなどの食べ物には、必ずカロリーが表示されています。

レストランなどでも、カロリー表示がしてあるレストランが増えてきていますね。そういったカロリーを必ずチェックするようにしましょう。

ご飯1杯は160～170kcal、生ビール中ジョッキは約200kcal、など基本的な食品のカロリーは覚えておくといいでしょう。

自分がよく食べるもののカロリーも確認するといいですよ。

食事の内容とカロリーを日記にするだけで、ダイエットになると言われていますね。

自分の食事の量を把握することで、食べすぎの目安やカロリーの高いものなどを知ることができます。その結果、ダイエットになるのです。

ブロッコリーは低カロリーでゆでて食べたり、スープに入れたりして食べるとおいしいですね。おいしいだけではなく、ダイエットには心強い食材なのです。

女性ホルモンが過剰に分泌されると体は脂肪を蓄えやすくなります。ブロッコリーには過剰に分泌される女性ホルモンを抑えてくれる働きがあるのです。

ダイエットにも、美肌を作るためにも欠かせないタンパク質ですが、ダイエットをしていると摂取量が減ってしまうものです。そこでおススメなのが鶏のササミ。

低カロリーで良質なタンパク質なので、ダイエットで失われてしまう筋肉を保持してくれます。

1日6食ダイエットでは間食は100kcalまで、が目安です。

100kcalというのは、おせんべいだったら小2枚、どら焼きは半分、肉まん半分、板チョコ3分の1、クッキー2枚、といった感じです。

1度にたくさんの間食をせずに、甘いものもちょっとずつ食べましょう。

夜寝る前にカロリーの高いものを食べると太る、というのは常識ですね。胃腸も消化活動をするので睡眠にも影響します。

炭水化物や甘いものは、夕方以前に食べるようにして、夜は消化のよいものを食べるようにしましょう。

食事の際に意識してほしいのが水分。
2L以上の水を飲んだ方がいいなんてことも言われたりしますが、実は2L以上は飲みすぎ。

スープや味噌汁なども含めて1.5L〜2L程度を意識するのがおすすめです。

ヨーロッパの牧場で、天然の牧草を食べながら放牧されている牛の乳から作ったグラスフェッド・バター100%を原料としているギーです。

ギー（ghee）はインド発祥のバターオイル（すましバター）。簡単に言うとバターから水分やタンパク質を取り除いた、純度の高いオイルです。

イギリスの『TIME』誌は「世界で最も健康によい食品50」に選定するほど、注目を集めているオイル

ギーには、脂溶性のビタミンが豊富に含まれている。特に多いとされているのが、ビタミンA、D、E。

中鎖脂肪酸や共役リノール酸が多く優れた栄養価です。

とっても簡単！時短料理で、健康にも◎さらにメインになる一品です。

ソースとギーを入れて、水分がなくなるまで焼いてください。

がっつり、まぐろアボカド丼！ギー醤油がとってもよく合います。

バター醤油よりも、香ばしいギー醤油を使ったお料理を作ってみました。

ギー（バターオイル）を使った、野菜たっぷり、子供も喜ぶ鮮やかミートローフです。真ん中の卵がアクセントになって、おもてなし料理にも♪

肉汁と、ケチャップ・ソースを混ぜて、ソースの完成です。

健康食品のギー（インドのバター）を使って、シンプルなパスタを♪

キノコや野菜を入れたり、これをベースにいろいろアレンジができます♪

ギーを使っただけでいきなりプロの味♪

いつもバターで作っていたガーリックシュリンプを ギーで作ってみたら美味しかった

光沢感・高発色・速乾性に優れ、鮮やかなモードカラーが大人の指先を演出してくれる

「コンスピキュアス ネイルカラー」は、ドラマティックな輝きをのせた涼し気なカラーを揃える。

キラキラと繊細な煌めきを放つ新色が2色・限定1色がお目見えです！

ロンドン発、世界で最も古い化粧品ブランドの１つである「リンメル」

ひと塗りで速乾かつ高発色を叶えてくれるネイルラインナップに登場するのは、遊び心たっぷりのビタミンカラー。

スムーズな伸びでスジやムラが出来にくく、ツヤのある仕上がりに。

目を奪われるようなヴィヴィッドなオレンジ（204）と、元気が出る鮮やかなイエローカラー（507）は、ワクワクする季節の幕開けを予感させる

「カラフルネイルズ」の2019春夏新色は、ネイルカラー7色

大人カーキやクールなブルーグレーなど、落ち着きのある色味を揃えた。「No.24 トゥインクルドロップ」は、オーロラホロをたっぷり含んでいる。

気分が上がる大粒ラメ入りカラーは、ホワイトやレッド系でとってもラブリー。グリーンやブルーなどはノンパールです。

人気ブランドジルスチュアートの2019夏コレクション。今回のテーマは「Pink Bling」

この夏はお気に入りの“ピンクネイル”でファッションが楽しめそう。

質感を「高発色」「パール」「グリッター」に分けて、より個性のあるラインナップを展開いたします。