材料 （シーチキン１缶分）
シーチキン８０グラム１缶
しょうゆ大さじ１
ハチミツ 大さじ１
https://cookpad.com/recipe/297556

材料 （小さい保存容器１個分）
ツナ缶１缶
めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ２分の１
みりん 大さじ２分の１
https://cookpad.com/recipe/792111

材料 （作りやすい分量）
ツナ缶1缶
玉ねぎみじん切り1/4個分
ピクルス、またはケーパー（みじん切りに。）大さじ1（ケーパーなら小さじ1）
マヨネーズ大さじ2
クリームチーズ大さじ2
塩、黒こしょう適量
https://cookpad.com/recipe/2098644

材料 （炊きやすい分量）
米2合
ツナ缶1缶
☆濃口醤油 大さじ2
☆酒大さじ2
☆塩 (入れなくてもOK)小さじ1/2
水適量
https://cookpad.com/recipe/1818651

材料 （２～３人分）
米２合
水orだし汁（濃いめがオススメ）360ｃｃ
昆布5×5ｃｍ　１枚
ひじきドライパック・１パック　（乾物の場合は　20ｇ）
油揚げ　or　ツナ１枚　（or 1缶）
にんじん１/２本
酒大さじ　１．５杯
みりん 大さじ　１．５杯
しょうゆ大さじ　２杯
白いりごま大さじ　１．５杯
https://cookpad.com/recipe/235600

材料 （4人分）
「液みそ 料亭の味」 大さじ2
米2合
ツナ缶（オイル漬け）1缶
にんじん 1/2本（75g）
https://cookpad.com/recipe/3699099

材料
えのき１パック
ツナ缶(汁も)１缶
◎しょうゆ大さじ１と1/2
◎塩小さじ１
◎酒大さじ１
米二合
好みで大葉、万能ネギ、青のり、三つ葉等適量
https://cookpad.com/recipe/1474385

材料 （２～４人分）
米２合
人参1/2本(５０g)
しめじ約1/2パック(７０g)
ツナ缶１缶
塩昆布２０g
https://cookpad.com/recipe/2553945

材料 （２～４人分）
ツナ缶１缶(80g)
水煮大豆半袋(80g)
人参10ｃｍ
■醤油大さじ１～２
■酒大さじ１
■砂糖小さじ1/2～
しょうが 少々(チューブでもOK)
https://cookpad.com/recipe/784404

材料 （１人分）
ツナ缶１缶
玉ねぎ１/４個
卵１個
ごはん茶碗１杯
■ 調味料
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ１
水大さじ３
みりん 大さじ１
砂糖小さじ１
■ トッピング
ネギ・刻みのり・七味などお好きなだけ
https://cookpad.com/recipe/1868493

材料 （２人分）
ご飯２人分
■ ↓以下、ツナそぼろの材料
ツナ缶１缶(８０ｇ)
醤油小さじ２
みりん 小さじ２
酒小さじ１
■ ↓以下、卵そぼろの材料
玉子２個
塩・コショー少々
牛乳小さじ２
マーガリン又はバター小さじ２
https://cookpad.com/recipe/693366

材料 （少なめ２人分）
◆ツナ１缶(80g)
◆ケチャップ大さじ１と１/２
◆砂糖小さじ１弱
◆コンソメ顆粒 小さじ１/２
◆ガーリックパウダー（なくてもOK） ２～３振り
トマト (ミニトマトでもOK)大きめ１/２個～
レタス１～２枚
粉チーズお好みで
https://cookpad.com/recipe/1153579

材料 （2～3人分）
トマト缶(カット、ホールどちらも可)1缶
ツナ缶1缶
★めんつゆ（3倍濃縮）・みりん各大さじ3～
★すりおろし生姜（お好み）少々
https://cookpad.com/recipe/2500217

材料 （１人分）
アボカド1/4個～
ごはん1膳分
ツナ1/2缶（40ｇ）
マヨネーズ大さじ1/2～
○しょうゆ大さじ1/2
○ごま油 小さじ1/2弱
○みりん 小さじ1/2
○さとう小さじ1/2
もみのり 好きなだけ
ごま好きなだけ
https://cookpad.com/recipe/1752001

材料 （約３人分）
ご飯適量
白菜300ｇ
シーチキン缶詰小１缶（80g）
人参３分の１本（少量）
生姜 少量
ごま油 大さじ１
■ 調味料
水400cc
砂糖大さじ１
料理酒 大さじ２
しょうゆ大さじ２
オイスターソース 小さじ２
水溶き片栗粉（仕上げ用）適量
塩コショウ（仕上げ用）適量
ごま油（仕上げ用） 小さじ１
https://cookpad.com/recipe/1646519

材料 （2～3人分）
玉ねぎ1/2個
エリンギ(他のきのこでも)太め1本
ツナ缶小1缶
サラダ油(あればガーリックオイル)大さじ1弱
（あれば）赤ワイン 大さじ1.5
カレールー50ｇ(2～3カケ)
水300ｃｃ
ご飯それぞれのお好みで
https://cookpad.com/recipe/738256

材料 （4人分）
温かいごはん二合分
玉ねぎ（小）半分
キャベツ１/８玉（約４枚）
卵（無くても可）１個
マヨネーズ大さじ３
ツナ１缶（８０グラム）
★塩・コショウ適宜
★醤油小さじ1強
サラダ油小さじ1
https://cookpad.com/recipe/1041526

材料 （１～２人分）
ツナ小1缶
卵1個
ご飯お茶碗2杯分
玉ねぎ中１/２個
青ねぎ 適宜
サラダ油大さじ１
カレーパウダー 小さじ１～２
オイスターソース 小さじ１
塩コショウ少々
砂糖ほんのひとつまみ
https://cookpad.com/recipe/354831

材料 （２０ｃｍケーキ型分）
ツナ缶２缶
ご飯２合
卵２個
砂糖大さじ２～３
醤油大さじ３～４
マヨネーズ大さじ１
飾り用ミニトマト・カイワレ適量
https://cookpad.com/recipe/410633

材料 （2人分）
パスタ180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ1缶
●カットトマト缶1缶
●パルメザンチーズ大さじ3
●牛乳大さじ2
●ケチャップ大さじ1
●マヨネーズ大さじ1/2
●砂糖小さじ1
●醤油小さじ1
●塩こしょう少々
https://cookpad.com/recipe/1733982

材料 （２～３人分）
スパゲッティー200～300g
ツナ缶（缶汁も使用）１缶
●トマト缶（水煮カット缶）１缶
●ケチャップ大２～（手順３参照）
●マヨネーズ、牛乳各大２
●固形ブイヨン（コンソメ） １個
塩コショウ少々
黒胡椒お好みで
https://cookpad.com/recipe/480640

材料 （2人分）
パスタ180g
ツナ1缶
ベーコン5〜7枚（50g）
にんにく 2かけ
オリーブオイル 大さじ2
トマト缶(カットタイプ)1缶
●生クリーム 50cc
●コンソメ 1個
●粉チーズ大さじ2
●砂糖小さじ2
●しょうゆ小さじ1
塩こしょう少々
https://cookpad.com/recipe/1467771

材料 （1人分）
パスタ80g
ツナ缶1/2
塩こんぶ大さじ2
バター10g
しょうゆ小さじ1
https://cookpad.com/recipe/1231493

材料 （2人前）
パスタ200g
ツナ1缶(70g)
にんにく(みじん切り) 1かけ
玉ねぎ1/2個
サラダ油大さじ1
●水100cc
●しょうゆ大さじ1と1/2
●顆粒和風だし 小さじ1
●塩こしょう少々
■ トッピング
かつおぶし適量
万能ねぎ 適量
https://cookpad.com/recipe/1454188

ラップを使って味噌床を漬けるので、豚ロース肉に早くなじみます。
調味料は、ご家庭にあるもので簡単に。

材料 （2人分）
豚ロース肉(しょうが焼き用)4枚
油（オリーブオイル使用） 小さじ1
★味噌20g
★料理酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★すりおろし生姜小さじ1
★はちみつ 小さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/2546880

普段のおかずにはもちろん
おもてなしやお弁当にもオススメですよ♡

【4人分(8個)】
●合挽き肉…400g
●玉ねぎ(みじんぎり)…1個
●卵…1個
●マヨネーズ…大1
●牛乳・パン粉…各大3
●塩こしょう・(あれば)ナツメグ…各少々
《煮込みソース》
☆水…180cc
☆コンソメ…小2
☆蜂蜜…大1
☆ケチャップ・中濃ソース…各大3.5
マーガリン(バター)…大1

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/91634/blog/14886991

もずくのちゅるちゅる感がお肉に絡まって美味しい♪

材料2人分
鶏むね肉　1枚（200〜250g）
◎もずく酢（三杯酢）　1パック
◎はちみつ梅干し（種をとりたたく）　大2個
◎昆布つゆ（麺つゆOK）　小さじ1
★塩・こしょう　各少々
★酒　大さじ1
米粉（なければ片栗粉でOK）　大さじ1
サラダ油　大さじ2
青じそ（千切り）　3枚

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/9507/recipe/10641

肉汁があふれて、とってもやわらかくジューシー！！作り方も簡単にしています。

材料 （30個分）
豚合い挽き肉300g
玉ねぎ180g(1/2個)
塩こしょう少量
卵1個
シューマイの皮30枚
★すりおろし生姜小さじ１
★片栗粉 大さじ1
★醤油小さじ１
★砂糖小さじ１
★鶏ガラスープの素大さじ1/2
★料理酒 大さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3100568

いつもの唐揚げに、フライドポテトもプラスして、男性も大満足のボリューミーな一品に

材料（2〜3人分）
・鶏むね肉1枚（300g）
・ジャガイモ3個
・長ネギ1/3本ぐらい
・片栗粉大さじ2〜
（鶏肉の下味）
・酒、醤油、マヨネーズ各大さじ1
・生姜チューブ2〜3cm
（合わせダレ）
・レモン汁大さじ1
・ゴマ油大さじ1/2
・鶏ガラスープの素小さじ1
・砂糖小さじ1/3
・粗びき黒胡椒適量
・にんにくチューブ2〜3cm

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/15461643

ケチャップベースなので、お子様も大好きな味だと思います

材料 （2人分）
・春雨　　　　　　　50g
・豚ひき肉　　　　　150g
・万能ネギ　　　　　1束
◎水　　　　　　　　1cup
◎ケチャップ、酢　　 各大さじ2
◎ゴマ油、片栗粉　　各大さじ1/2
◎豆板醤、醤油　　　各小さじ1
◎にんにくチューブ　2〜3cm
◎塩　　　　　　　　少々
（お好みで）
・タバスコ

レシピはコチラ♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/15465943

じゃがいもがこんがりホクホク♪カレー風味で食が進みます。冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもオススメです。

材料 （2〜3人分）
鶏もも肉320g(大1枚分)
じゃがいも230g(大2個分)
油(オリーブオイル使用) 小さじ1
★カレー粉 小さじ1
★砂糖小さじ1
★オイスターソース 小さじ1
★料理酒 大さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3702146

甘酢あんが美味しい絶品★酢鶏（酢豚）。鶏むね肉も柔らかくてヘルシー。お弁当や作り置きにも♪

材料
鶏むね肉（もも肉、豚肉など）一枚（350g）
■ 下味用
◇酒大さじ2
◇しょうゆ大さじ2
◇おろし生姜大さじ1
片栗粉 適量
油 適量
玉ねぎ1/2個
にんじん1本
ピーマン4～5個
■ 甘酢あん
★酢・ケチャップ各大さじ3
★酒・しょうゆ・砂糖各大さじ2
★中華だし（顆粒） 大さじ1
★水50㏄
★片栗粉 大さじ1

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3179020

胸肉は下味の酢で冷めても柔らかく、野菜も沢山摂れヘルシー。
かじきや鯵でも。

材料 （2人分）
鶏胸肉1枚（約300g）
※塩、こしょう各少々
※酒、酢各大さじ1
片栗粉 大さじ2
人参約6㎝
ピーマン1個
長ねぎ約10㎝
輪切り唐辛子 ひとつまみ
☆酢大さじ3
☆塩小さじ1/3
☆醤油、水各大さじ1.5
☆ほんだし 少々
☆サラダ油大さじ6

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3443927

しみじみ美味しい定番和食♪
お節やお弁当、作り置きにも♪

材料
ごぼう2/3本
人参１本
たけのこ水煮２００g
干し椎茸７枚
こんにゃく１枚
蓮根１５０g
鶏もも肉１枚
　下味用 酒大さじ１
　下味用 醤油小さじ１
サラダ油大さじ１
●しいたけのもどし汁＋水３５０ml
●酒大さじ３
●みりん 大さじ３
●砂糖大さじ１
●顆粒和風だし 大さじ１/2
しょうゆ大さじ３
仕上げ用みりん大さじ１
絹さや適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3986254

カルシウム、鉄分、たんぱく質が豊富な厚揚げ豆腐をやさしい味のあんでいただく、心も身体も温まる1品です。

材料 （3人分）
ごま油 大さじ1
厚揚げ豆腐2枚(260g)
●鶏ひき肉100g
●生姜 10g
●えのき100g
★水200cc
★料理酒 大さじ1
★醤油小さじ2
★片栗粉 大さじ1
★砂糖小さじ2
青ネギ 少量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/4805820

オイスターソースで本格的なお味〜

材 料（3〜4人分）
豚肉（牛肉でもOK）150g
ピーマン（パプリカでもOK）6個
細切りたけのこ（水煮）150g
長ネギ（白い部分）1袋（150gくらい）
※チューブしょうが3㎝
※おろしにんにく１片分
※紹興酒（なければ料理酒）小さじ2
※醤油小さじ1
片栗粉小さじ2
オイスターソース大さじ2
砂糖小さじ1
ごま油大さじ1
胡椒少々

レシピはコチラ♪
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1660008385/

もちろんこのままでも、パスタに、グラタンにアレンジは無限大です。とっても簡単に作れます。

材料 （2〜3人分）
鶏もも肉300g(大1枚分)
トマト缶1缶
塩ひとつまみ
油(オリーブオイル使用) 大さじ1
玉ねぎ220g(大1個)
刻みパセリ適量
にんにくみじん切り大さじ1
水150cc
★砂糖大さじ2
★中濃ソース大さじ1
★塩ひとつまみ

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3702085

豚こま切れ肉で作ったミルフィーユカツ☆
冷めても柔らかくて食べやすいですよ♪

材料 （作りやすい分量）
豚こま切れ肉４００ｇ位
塩少々
こしょう少々
揚げ油 適量
■ お手軽２ステップ衣
卵（Mサイズ）１個
薄力粉大さじ８
水大さじ５
パン粉 適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/1964011

ケチャップだけどちょっピリ大人味♪
調味料少なめ簡単！冷めても柔らかくお弁当にも

材料
鶏むね肉1枚(200〜300g)
酢大さじ1/2
塩、胡椒各少々
片栗粉 大さじ1
●柚子胡椒小さじ1/2弱～
●ケチャップ大さじ2
●酒大さじ1
オリーブオイル(サラダ油でも) 大さじ1/2
乾燥パセリ（お好みで）適量

レシピはコチラ♪
https://cookpad.com/recipe/3815324