私生活まで常に人の目にさらされている日常はストレスでもあり、ストレスが原因で太ってしまったり、肌トラブルを起こしてしまうこともあります。

過剰にかかるストレスは、食欲を増大させる、満腹中枢の働きを鈍らせる、免疫力を低下させる、臓器の機能を鈍らせるなどの原因を作り出します。ストレスは、美容にも健康にもダイエットにも悪影響を及ぼすのです。

ですから、常に美を追求している女優さんやモデルさんたちでも、いろいろな要因で太ってしまうことはよくあることなのです。しかし、そこはプロ、きちんとダイエットを成功させ、活躍している方もたくさんいます。

今や英国王室の顔の一人として、世界中の女性から人気が高いキャサリン妃ですが、そんな彼女が出産後に行ったダイエットはとてもシンプルな方法です。それは「ローフードダイエット」と呼ばれるダイエットで、非加熱の食材を多く食べることで、体の中に食物が本来もつ酵素や善玉菌を取り込んで、痩せやすい体質をつくろうという考えから生まれたダイエット法です。
ローフードというと一見食材のチョイスが難しく感じますが、生野菜が豊富なサラダやお刺身、納豆や漬け物もローフードに含まれます。キャサリン妃はこのダイエットを週に1〜2回取り入れ、美容目的も兼ねて行っていたそうですが、私たちがダイエット目的で行う場合は、少なくとも週の半分は取り入れた方が良いかもしれません。

・ポイント
妃が実践するのはローフードダイエット。野菜や果物など、生の食材を多く食べることで、酵素の力によって痩せやすい体を作るダイエット法。

出産後2か月で-17kgのダイエットに成功し、ランウェイに復帰したミランダのダイエットは「時短ダイエット」と「朝食スムージーダイエット」。

「時短ダイエット」とは、週5日は野菜を多めにした通常の食事、残りの2日を1日500キロカロリー以下に抑えるというもの。

特に週末は野菜スムージー中心にすることで、内臓を休めるとともにデトックスを行い、代謝アップとアンチエイジングを目的にしています。

「朝食スムージーダイエット」はその名の通り、毎朝の食事をスムージーにするダイエット。

ミランダのスムージーのポイントはフルーツ系はいれないこと。葉物野菜を中心に、まさに緑の野菜！といった種類を入れるということ。

果物を入れ糖質を摂取することにより、血糖値が上がってしまうのを避けているそうです。

小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法と1日5食の食事を5回に分けて食べることで、満腹感を維持しているようです。

マイリーの1日の献立

一度にたべず、５回に分けて食べる。

◎ブランチ：卵の白身、野菜、新鮮なチーズ、フルーツ、シリアル、ヨーグルト

◎間食：旬のフルーツ

◎ディナー：刺身、玄米、チキン、魚、野菜など

◎間食：旬のフルーツ

ヘルシーかつ栄養たっぷりなメニュー。

11kgの激太りが報道されていた彼女を救ったのが「スムージーダイエット」です。
スムージーとは、凍らせた果物や野菜等を使ったシャーベット状の飲み物で、これを日々の生活に取り入れるダイエット法を試したところ見事にダイエット成功！
ビタミンやミネラルたっぷりの野菜や果物を手軽に摂取できるとあって、セレブを中心に大人気なんだとか！

ヴィクトリア・ベッカムが絶賛したことで注目されたメソッド。これは食材が持つ特質を生かしたダイエット法で、食事の７割以上を野菜や海藻、大豆食品、きのこといったアルカリ性食品にするといった内容。腎臓や肝臓の負担を減らして腸を活性化し、痩せやすい体質に変えてくれます。肉や魚、卵白、米、小麦製品などの酸性食品は調理を工夫してアルカリ性に変えれば摂取OKですが、食事の３割以下に抑えます。また、アルコールや清涼飲料水はNGです。

セレーナ・ゴメスはジャンクフード、ファストフードが大好き！しかし、エイミーはツアーバスでファストフード見つけるとすぐにゴミ箱に（笑）エイミーはホールフードとオーガニック食材を取り入れたメニューに食習慣も改善させました。
例えばある1日の食事メニューはこちら

【朝食】ハーフサイズのブリトー（スクランブルエッグ、チョリソー、アボカド、米、豆などの具）or 全脂肪ギリシャヨーグルトとグラノーラ

【昼食】パワーサラダ（七面鳥、豆、アボカドに自家製ドレッシング　”赤ワインビネガー、オリーブオイル、ディジョンマスタード、レモン汁”）

【夕食】テキヤキ丼（アジア風マリネにしたキュウリ、サーモンorチキン、アボカドをのせたライスにテキヤキソースをかけて。またはお寿司

この食習慣の改善で2日後にはもう「違う！」と変化を感じることができました。

プラッド・ピットとの間に6人の子供を産んだアンジーが今も尚このスレンダーな体型を維持しているのは驚異的です。彼女が実践しているのは「古代穀物ダイエット」で、これは穀類、植物の種、ナッツ類、具体的にはキヌア、キビ、チアシード、スペルト小麦、そば粉などを可能な限り日常の食事に加えるというものです。これらの古代穀物は食物繊維や栄養が豊富で、代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすい体にすると共に、肌や髪に健康的なツヤやハリを与える効果があります。

しっとり食感のバームクーヘンも美味しいですが、表面サク＆中ふわのバームクーヘンもオススメ

焼きすぎて焦げないようにするのがポイントです

ひと手間かけることで気持ち的にもおいしく楽しめる焼き芋ようかん

温めることで甘みが強まり、ホクホク感の感じられる仕立てに

オーブントースターで焼くと結構美味しい

餅皮がパリッと香ばしくなり、温かい粒あんの甘い香りが際立ちます

梅干しをアルミホイルに包み、オーブントースターに入れて15分ほど、焦げない程度に焼き、摂取することで血圧を正常化し、血管を強化する

焼き梅干しは簡単に作ることが出来るので、梅干しを食べる際は是非お試し下さい

チーズに焦げ目がついてトロッとしたら完成

焼くことで表面はカリッとし、中はチーズが溶けてトロッとした味わいが楽しめる

そのまま食べてもおいしい肉まんですが、一手間加えるだけで、カリッとした食感になる「焼き肉まん」

表面はサクサクなのに、水分がいい具合に蒸発して香ばしい

お餅がふわふわ、あんこがトロトロで、まるでおしるこを食べているかのような感覚になります

豆大福や、草大福などいろいろな大福で作るのもおいしそう

家に化粧品はもうありあまるほどあるのに、新しいコスメラインが発売されると買わずにいはいられないほどコスメラブ

女子同士のプレゼントといえば、「コスメ系」のプレゼント

SNSでは「●●というブランドの××というアイテムが人気！」とピンポイントでプチプラコスメが話題になることが多く、特定のブランドというよりは、評価の高いものを試してみる…女性も少なくない

韓国コスメのTONYMOLY（トニーモリー）の化粧下地

通気性を感じるほどサラサラと軽いテクチャーですが、しっとりと保湿されています。密着度もよく、毛穴やくすみもしっかりケア

CHANELらしいモノトーンのオシャレなデザインながら、卵型フォルムが女性らしさもありパケ買い女子も続出！ユニークなデザインと、手にフィットする使いやすさが大人気となっています。

フランス発のコスメのセレクトショップSEPHORA(セフォラ)。