ストレスなどによる自律神経の乱れ
結果、休息時にも心身を十分にリラックスさせることが難しくなります。こうした状況は、眼精疲労や頭痛、動悸、腰痛などさまざまな症状を引き起こす原因になるとともに、全身の疲労感を感じやすくさせます
自律神経のバランスを整えるには、意識して副交感神経優位の状況をつくり出すことが求められます。具体的には、１日あたり７時間程度の睡眠、ビタミン・ミネラルをたっぷり含んだ食事、適度な運動などが効果的
栄養不足が原因!?
現代において栄養不足なんてありえないと思っていませんか？
外食やコンビニのお弁当などをよく食べる人は注意が必要です。いつも同じものを食べていたりすると栄養バランスは崩れていきます。
不規則な生活
たとえ長時間眠っていたとしても「ノンレム睡眠」が少なければ、翌朝は「寝たり無い・・・」と感じます。
したがって、寝る前にお風呂で十分に体を温めるなどして、しっかりと深い眠りにつくことが大切です。
解決策は？
ストレスを感じないというのは無理ですがため込まないようにする必要があります。自分にとってストレス解消になるものを見つけて過度なストレスにならないようにしましょう。
今はビタミンやミネラルはサプリでもとることができるので活用するといいかもしれません。
ビタミンBには疲労回復を助ける作用があるため、不足分を補うことで、疲労感を軽減させる可能性も期待できます。ビタミンB群を豊富に含む食品にはウナギ、豚肉などがあげられます
