腸内環境を整えてくれ、美肌にもうれしいヨーグルト！ 美容やダイエットにも役立てたいものの、毎日同じ食べ方では飽きてしまいますよね。

オリーブオイルとヨーグルトの食べ合わせは、どちらも腸内活動を活発にし、便秘解消効果を軸としたダイエットを期待できます。オリーブオイルとヨーグルトなら、薬の頼ることなく美容効果を得ながらダイエットできるうれしい効能も！

オリーブオイルには、食欲を抑える働きがあるので、その他の食べ物を食べる量が自然と減っていきます。食欲が抑えられれば1日の摂取カロリーを無理せず自然と減らすこともできます。

イチゴやブルーベリー、マーマレードなど普段パンにつけているジャム、コンフィチュールをヨーグルトに入れてみましょう。フルーツの酸味や甘みは、ヨーグルトのミルキーな味わいと酸味ととてもよく合います。

とくに果肉がしっかり入っているようなジャムだと、食べごたえもあって、またアクセントにもなってより良いかと思います。

濃厚な甘さから、さっぱりとした口当たりまで、さまざまな種類のあるはちみつ。

はちみつは砂糖に比べて糖質が少ないのに甘みが多く、少ない量でも甘さを感じることができるので、カロリーを抑えることが出来ます。なので、便秘解消に効果のあるヨーグルトに混ぜると、ヨーグルトとはちみつのWのチカラでさらに便秘を解消する効果がアップ♪♪

大豆から作られ、食物繊維が豊富に含まれているきなこ。ヨーグルトにプラスすることで、さらなる便秘解消効果が得られます。また、きなこには、便に水分を与えて排出しやすくしてくれるマグネシウムが多く含まれていますし、カルシウム・カリウム・リン・鉄などのミネラルも多く含まれています。