お弁当に♪あと一品に♪ちくわのチーズ炒め
簡単にサッと出来るスピード一品♪
お弁当にあと一品に、おつまみにもぴったり♡
粉チーズが香ばし～い！
材料 （ちくわ2本分）
ちくわ2本
マヨネーズ小さじ1
粉チーズ小さじ1
青のり小さじ1
ちくわと枝豆のマヨチーズおつまみ
焼いたり揚げたりすると、甘味が増して美味しくなるちくわと、枝豆とチーズと合わせ絶品おつまみ！トースターで3分です！
材料 （4個分）
ちくわ2本
枝豆24粒程度
マヨネーズ小さじ2程度
とろけるチーズ適量
ピーマンと竹輪の味噌炒め【作りおき】
お財布にやさしい食材で、ご飯がススムおかずです。日にちが経つにつれ、おいしくなっていく作りおきおかずです。
材料 （作りやすい分量）
ピーマン5個
竹輪2本
ごま油 大さじ1
料理酒 大さじ1
白ごま大さじ2
●味噌大さじ1
●みりん 大さじ1
ちくわの辛味炒め
アツアツも冷めても美味しい♪お酒のツマミにもお弁当の一品にも幅広く使えます♪
材料 （２人分）
ちくわ３本
ごま油 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1/3
●しょうゆ小さじ１
●みりん 小さじ１
いりごま少々
竹輪の青のり塩チーズ炒め(磯辺焼き風?)
簡単すぐ出来る♪
ポテチののりしお味のよう!
お弁当に!おつまみに!おかずにも!!
材料 （お弁当の8号ｶｯﾌﾟ2つ分）
竹輪2本
マヨネーズ(カロリーハーフじゃない物)大さじ1
粉チーズ小さじ1～
青のり小さじ1～
塩ひとつまみ〜
(お好みで醤油)少々
(お好みで一味)少々
簡単☆お弁当にも♪ちくわとツナの磯辺和え
和えるだけの簡単一品♪忙しい朝にも最適☆
青海苔とごま油の優しい風味が活きてます☆
材料 （3〜4人分）
ちくわ4本
ツナ80g(1缶)
マヨネーズ大さじ1
青海苔(または青さ粉)小さじ2
醤油小さじ1
ごま油 小さじ1
✿ちくわのネギ梅和え✿
混ぜるだけの簡単レシピ＾＾
梅干しとネギ胡麻油が竹輪に絡んで美味しいです♡
しっかり味なので、ご飯にもおつまみにも♪
材料 （2人分）
ちくわ（ニッスイ活ちくわ）4本（１袋）
◎梅干し（大）1個（種を取り除いて１５ｇ）
◎細ネギ７～8本
◎生姜（みじん切り） 小さじ１・５
◎醤油小さじ半分
◎砂糖小さじ半分
◎胡麻油 小さじ半分
◎酢小さじ１
鰹節（お好みで）適宜
おつまみにも＊ちくわと長ネギのピリ辛和え
ネギとラー油の辛みがたまらなく美味しいお酒に良く合う一品です♡和えるだけだから簡単に出来るので後一品て時にもいいですよ♡
材料 （小鉢1皿分）
長ネギ1本
ちくわ2本
＊ゴマ油 大1
＊鶏がらスープの素小1/2
＊ラー油適量
＊一味唐辛子 適量
＊白煎りゴマ小1
＊味の素 少々
塩少々
◆カレー味◆ チーズちくわ
カレー味は傷みにくくてお弁当に最適だそうです♫
おつまみにもどうぞ(*゜▽゜)ノ
材料 （ちくわ２本分）
ちくわ２本
ベビーチーズ１個～１と１/２個
カレー粉 小さじ１/２
マヨネーズ小さじ２/３
青のり(なくてもＯＫ)適量
美味しい！安い！簡単！ちくわのそぼろ炒め
美味しくてごはんがどんどん進みます♫炒めるだけで簡単！お肉少しでもボリュームあり。お弁当にも、メインにも、もう一品にも！
材料 （２〜3人分）
ちくわ４本（120g）
豚ひき肉50g
にんにく １片
サラダ油小さじ２
★オイスターソース 小さじ１
★しょうゆ小さじ1/2
★みりん 小さじ２
青ねぎ（小口切り） カップ1/2
ごま油 小さじ１
ピーマンとちくわ丼！チンジャオロース味
お肉の代わりにちくわでチンジャオロース風丼。コンガリ焼いた竹輪がオイスターソースとゴマ油で大変身です！
材料 （3人分）
ピーマン5個
ちくわ一袋（5本）
片栗粉（ちくわにふる） 大さじ1
★醤油・オイスターソース・ごま油各大さじ1
★酒・みりん各大さじ2
★豆板醤（お好み） 小さじ1～
お弁当に☆ピーマンとちくわのおかか炒め
ちゃちゃっとできてご飯に合う！お父さんのお弁当の定番です♪
材料
ピーマン１個
ちくわ１本
かつおぶし1/2袋
サラダ油少々
しょうゆ小1/2～１程度
ちくわのひつまぶし
ちくわがごちそうに大変身！安くて簡単で美味しいなんて最高♪冷めても美味しいので、お弁当やおにぎりにもオススメです☆
材料 （2人分）
米1.5合
焼きちくわ3本
片栗粉 小さじ1
サラダ油大さじ1/2
☆しょうゆ大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖大さじ1/2
白ごま大さじ1
みつば適量
もやしとちくわのキムチ和え
キムチに、もやしとワカメ、ちくわを加えてボリュームアップした簡単な一品です。
材料 （約４人分）
もやし200g（1袋）
乾燥わかめ５ｇ
キムチ100g
ちくわ２本
ごま油 小さじ２
いりごま大さじ１
醤油（お好みで）小さじ１～
お弁当におつまみに✿簡単ちくわの磯辺揚げ
玉子不使用の衣なので、簡単＆節約な一品です！お弁当におつまみにあと一品・・って時にいかがですか？
材料 （２人分）
ちくわ２本
◎小麦粉大1 1/2
◎水大1
◎マヨネーズ小1/2
◎青のり小1/2
日清ベジフルーツオイル適量
塩適量
