好きな人 ＜ お菓子 なら痩せない。
〜デートの帰りにて〜
彼「お前さぁ〜。最近太った？ｗｗ」
今年彼氏に言われた衝撃の一言。
私は痩せることを決意した。
→ xu7w8.site/6Rt57q pic.twitter.com/VswUmPvyxQ
もう一度思い出して！なぜ痩せたいの？
ダイエットを始めたその訳を…
1位 かっこよく服を着こなしたいから
2位 好きな人を振り向かせたいから
3位 憧れるボディになりたいから
4位 医者からこのままだと危険だと言われたから
5位 もてると思うから
痩せたい。とか可愛くなりたい。 って思うのは自分のためでも あると思うけど、だいたいは きっと好きな人のためだよね。 好きな人によく見られたいからだよね。
告白した人に「あと10㎏痩せてたら付き合ってたかも」と言われました。悔しさをバネにダイエットしてますが、10㎏痩せてもアイツとは付き合いません。
間食の誘惑を断ち切る方法
0-2. 1kg落とすために必要な消費カロリーは？
脂肪1kgには、約7,200kcal（カロリー）の消費 が必要です。
9kcal × 1,000g × 80％ = 約7,200kcal
※脂肪1g = 9kcal
※脂肪の20％は水分などのため、消費する必要があるのは80％
1か月（30日）で1kg落とすためには、1日に換算すると約240kcalとなります。
だいたいお茶碗1杯のご飯（140g）（235kcal）と同じカロリーです。
つまり、夕飯のお茶碗1杯を辞めるだけでも、月に1㎏、年に12㎏痩せるということ。
摂取カロリーと消費カロリーをなんとなく把握しておきましょう。
【消費カロリー一覧】
入浴1時間 60kcal
ヨガ1時間 92kcal
ストレッチ1時間 92kcal
ウォーキング1時間 122kcal
ホットヨガ1時間 336kcal
ジョギング1時間 366kcal
水泳（ゆっくりクロール）1時間 427kcal
縄跳び1時間 488kcal
身近な運動に、代表的なスポーツの消費カロリーを紹介します。また、消費カロリーを増やすために運動とあわせて行うと効率よくなるポイントも紹介！
計算方法はこちら
そんなに食べてないのに太る～という人は、食べたものを3日間すべてメモしてカロリー計算してみましょう。アメも、ガムも、ジュースもです。
人は1日何もせずじっとしているだけでも、カロリーを消費しています。
これを基礎代謝と呼びます。
成人女性で約1,100kcal、成人男性で約1,500kcalが基準値とされています。
1,100kcalなんて、ラーメン＆チャーハンセットだけでオーバーです。
痩せるには、消費カロリーを超えない食事にするしかないことを知りましょう。
痩せた先に輝く人生が待っている！！！
いいね！5件、コメント1件 ― 4mamrrrさん(@rrr.fly)のInstagramアカウント: 「. . 久々のBefore After(๑••๑) . 女子dayで浮腫んでても beforeと比べたら引き締まって見える位 ブヨブヨですね . . で 最近のお悩み。 . .…」
いいね！29件、コメント5件 ― Jason Yunさん(@yuntraining)のInstagramアカウント: 「Tonight’s #WednesdayTransformation Comes from Kristy Short. All because she decided to say Yes to…」
いいね！25件、コメント1件 ― @skin_colormocha_のInstagramアカウント: 「This is how this product works…..The botanical extract on the cloth is what causes the toning…」
