個人が新たな思考や行動・言動などの習慣を生み出すことによって鍛えられる自制力は、自己を高め、目標を達成するために必要な要素であるといえます。

自制力を鍛えることで、課題への取り組み方に応用することができます。
自己訓練を否定的ではなく肯定的な努力とみなしましょう。

テレビの見過ぎ、ご飯の食べ過ぎ、友達と遊びに行くなど、普段自分がやりすぎていることを、１週間やめてみましょう。

１週間やめる事が出来たら、もう１週間やめてみてください。これを続けて１ヶ月たてば習慣は変わります。

毎日欲求を我慢しているだびに少しずつ自制心が鍛えられます。

短時間の運動が自制心や自己管理の増強に効果があるという。

毎日自分を規律して運動を続ける事で、自然と自分に対するの規制能力が向上していく。

体を動かし、主体的に新たな目的に挑戦し、それを達成できれば、自分をコントロールできると言う自信が生まれ、それは生活の他の面にも広がっていくのだ。

自己規制能力は、筋肉のように衰えもすれば鍛え直す事も出来る。

そして、それは使えば使う程強くなる。

ダイエットなら「健康になりたい」、「モテたい」などその人にとっての明確な目標があるはずです。

欲望に負けそうになりそうなときは、「なぜ目標を達成したいのか」、「目標を達成したらどうなるのか」目標の必要性を考えてみて下さい。明確な目標があるから誘惑にも勝てるのです。

大きな欲を抱いている人は、小さな欲などに目もくれないから、一見すると無欲に見える。

現在の生活の中ではまだ習慣化されていないこと、例えば散歩なら散歩を新たな習慣として生活の中に組み込んだら、

必ず毎日散歩に出ることも自制心を鍛えてくれます。

その際、多少の悪天候でも実施するようにして、

簡単なことでは休まないようにします。

むしろ悪天候の中でも新たに作った習慣を実施することで、自制心が身に付いて行きます。