天皇の代替わりに伴い、初の１０連休となるゴールデンウイーク（ＧＷ）が２７日にスタートした。

旅行者や帰省客が増え、鉄道や航空は例年より混雑する見通しだ。

食後は有酸素運動がおすすめなので、飲み会の帰りや駅からはウォーキングするのが効果的。

食後の激しい運動は要注意！また、消化不良を起こしてしまうこともあるので、食後1時間程経ってから行うようにしてください。

食べ過ぎた次の日、胃がもたれて食欲がない、お腹が空いていない場合は無理に朝食を食べる必要はありません。

しかし、朝は体が脱水状態になっているので水分補給は必ずしましょう。ここで、疲れているからといってエナジードリンクやスポーツドリンクを飲むのはＮＧです。

食べ過ぎた翌日は炭水化物や油を控え、不足しがちなタンパク質やビタミンなどが摂れるスープやお味噌汁、豆腐やサラダ、海藻類やフレッシュジュースなどを取り入れると良いでしょう。

摂取した時に消費するエネルギーのことを｢食事誘発性熱産生｣というそうですが、これが高いのがたんぱく質。おすすめは魚を主菜にすること。魚介類に含まれるタウリンは、食べ過ぎで働き続ける肝臓を助けてくれるのだそう。

いくら太りたくないからといって、断食はやめましょう。その代わり、野菜中心のヘルシーな食事をするようにしてみると◎。

こんなホットケーキが食べたかった(＞∀＜)

１)決してよく混ぜない事がコツです！
２)最後にフタをすることでより一層ふっくらと仕上がります！

牛乳パックで輪っかを作って、そこにホットケーキミックスで作った生地を流し込んで、フライパンにフタして弱火で片面30分ずつ焼いて完成！

型をそっと外したら、お皿に盛って完成！！今日はカフェ風に、フルーツ添えたり粉砂糖振ったりしてみました。

カフェで出てくるような厚焼きパンケーキ♡

弱火でじっくり焼くこと☆

形はちょっといびつだけど、中の焼け具合はいい感じです！普通に焼くのと食感が違い、ふんわりします

ブルーベリーとバナナを盛り付け、スイートな朝ごはんです

外はサックサクッ、分厚くても中まで火が通り、しっとりと味が染みたケーキができました

１人前１５０ｇで一度に焼いた分厚いホットケーキ もちろん一人でも食べれてしまえるし、2～3人でわけて食べてもいいかと思います

マスカルポーネチーズをたっぷり入れて、しっとりほっわほわに♡ココアのほろ苦さがたまらない大人のパンケーキです。